Čeprav so sadje in jagode neverjetno zdravi in vsebujejo veliko hranil, potrebnih za telo, vas ne more vsakdo zadovoljiti s svojo vsebnostjo kalorij.
Avokado
Kljub vsebnosti kalorij vsebuje avokado zdrave maščobe, ki jih naše telo potrebuje. Pozitivno vplivajo na stanje naših nohtov in las, pospešujejo pa tudi metabolizem. Toda 100 g sadja znaša do 200 kcal. To je absolutni rekorder v kalorijah. Ne smete se omejiti na to, vendar tudi ni priporočljivo jesti več kot eno šalo na dan.
Lubenica
Veliko ljudi čaka poletje prav zaradi te sočne jagode. Ampak ne hitite tako vneto, da v svojo prehrano dodate lubenico in jo pojeste v enem zamahu. Za nekaj kosov priboljškov je 100 kalorij. In lubenica je sestavljena iz skoraj enega sladkorja in vode. Zato ga je bolje zaužiti zjutraj.
Banana
Povprečna vsebnost kalorij v enem sadju doseže 160 kcal. Čeprav banana vsebuje koristne lastnosti, jo je najbolje zaužiti tudi pred 12. uro. Če pa se aktivno ukvarjate s športom, ga lahko jeste kasneje - pol ure pred treningom. Zahvaljujoč temu boste svoje telo napolnili z gorivom, na katerem bo delovalo.
Jagoda
Mimogrede, niste natančno vedeli, a tudi jagode so zelo kalorična jagodičja. Na 100 g jagod je približno 110 kalorij. In ker se pogosto ne moremo ustaviti, se izkaže, da naenkrat pojemo kilogram. To pomeni več kot 1000 kcal. Kljub temu so te kalorije zelo zdrave. Velika količina magnezija v jagodičju pozitivno vpliva na stanje našega telesa. Vendar je bolje, da ne jeste več kot 200 g na dan.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Katera živila je nevarno jesti na dober želodec: TOP-5 živil
- Katera hrana vas bo zaščitila pred rakom: TOP 5 živil
- Izdelki za pomoč pri nizkem tlaku
