Po mnenju strokovnjakov s tega področja prehrana, številne napake pri izbiri hrane in vnosu hrane lahko privedejo do prekomerne telesne teže
Pogovorimo se o najpogostejših napakah žensk.
Preskočiš kosilo
Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da je pomembno jesti vsaj trikrat na dan, do petkrat na dan, vendar v majhnih porcijah.Več ko obrokov, ki jih morate jesti, preskočite, pogosteje boste lačni. Navsezadnje telo vključuje kompenzacijske mehanizme in povzroča povečano hrepenenje po hrani.
Če na primer nimate kosila, boste zvečer najverjetneje veliko pojedli.
Ali imate raje hitro hrano
Tudi če gre za sendvič s sirom, ki nima toliko kalorij ...
Pomembno je, da telesu sredi dneva zaužijete dovolj kalorij, da ohranite aktivno presnovo vse do večerje.
Ste neprevidni
Jejte, ne da bi pogledali s televizorja, in imate celo čas za tipkanje?Nutricionisti vztrajajo, da je treba hrano jemati za mizo, stran od vašega delovnega mesta. Morali bi biti sproščeni in jesti počasi.
Hrano dobro prežvečite, vzemite si čas, saj boste tako pravočasno začutili občutek sitosti.
Uživate odvečne ogljikove hidrate
Moka in sladka hrana zvišujejo krvni sladkor, vendar ne zagotavljajo dolgotrajne sitosti. Najverjetneje boste po kosilu z izdelki iz moke zaužili veliko stvari, ki motijo ohranjanje kondicije, vse do večerje.
Spomnimo se
- TOP 5 napak staršev, zaradi katerih otroci odraščajo revni
- Kaj si otroci mislijo, da se poročijo: smešni citati za otroke
- Vzroki za zaprtje pri otrocih: kako pomagati otroku
