V stresnih situacijah šport veliko pomaga. A če ni časa in energije za aktivne treninge, joga priskoči na pomoč.
Preizkusite in zagotovo vam ne bo žal. To so zelo preproste vaje, ki vas bodo sprostile in pomirile. Vsako pozo držite 2-3 minute, naredite 20-30 počasnih vdihov in izdihov.
1. Otroška poza
Vzemite nekaj blazin in jih položite na tla. Postavite se na kolena, jih ovijte okoli blazin. Stopala združite, spustite telo na blazine.
Podlakti naj bodo vzdolž telesa, dlani pa na tleh. Nagnite glavo na stran, se sprostite in mirno dihajte. Upognite se v hrbet in spustite repno kost do pete ter potegnite kolena k sebi. Ostanite nekaj časa v pozi.
2. Dove pozira
Vaja se izvaja tudi na tleh. Vstanite na vse štiri, tako da imate desno koleno blizu desne roke. Potegnite levo nogo nazaj, pod desno stegno položite blazino.
Roke položite na čelo, hrbet morate nekoliko dvigniti.Čez nekaj časa se vrnite v začetni položaj in potegnite levo koleno na levo roko ter iztegnite desno nogo.
3. Poza mostu
Lezite na hrbet, upognite kolena. Stopala naj bodo na tleh, noge razprite v širini ramen. Iztegnite roke ob straneh, lopatice so združene.
Medenico dvignite s tal, nato pa pod križnico postavite joga blok. Roke lahko ležijo vzdolž telesa, pravokotno ali pa so za glavo.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako lajšati utrujenost z jogo za oči
- Komplet vaj za prilagajanje telesa lažjemu delu
- Hrana, ki je ne smete jesti v času stresa
