Prvi mesec v ozkem družinskem krogu je zadaj. Karantena se ne zdi več dodaten dopust. Dodeljen čas: delo, počitek, komunikacija z družino, zasebnost na omejenem območju ...
Ocenjujemo uspeh, popravljamo napake in naredimo skupno zabavo čim bolj prijetno in plodno z uporabo izkušenj in priporočil ideolog projekta "Družina v prednosti" in matere 4 otrok Victoria Boyarina.
1. Poiščite nove priložnosti
Karantena med pandemijo je tipična invazijska kriza za vsako družino: v gladkem življenju milijonov ljudi je ostra spremembe, zaradi katerih so doživljali stres in tesnobo, predvsem v zvezi s finančnim počutjem in zdravjem Družinski člani. Toda tudi kriza lahko pomaga izboljšati vzdušje v družini, če jo pravilno izkusimo, prelomni trenutek v družinskem življenju dojemajo kot nove priložnosti za okrepitev razmerje.
Mnogi v karanteni so ostali brez službe in vira dohodka, vsakega od nas pa skrbi, da se nekdo od naših ne okuži z nevarnim virusom. Običajno je skrbeti za usodo bližnjih. Toda tesnoba nam le preprečuje, da bi se osredotočili na težave, usmerili svoja prizadevanja na konstruktivne rešitve in učinkovito ukrepali.
Predstavljajte si najslabše možne scenarije za bolj informiran pristop in zaupanje v prihodnost. Kaj boste storili, če boste izgubili vir dohodka? Se spomnite, kaj lahko počnete, katere specialnosti ste obvladali, katera znanja, spretnosti in sposobnosti lahko uporabite za zaslužek? Razvijte podroben načrt za preboj finančnega zastoja z vključitvijo drugih družinskih članov v razpravo. Premislite nad vsakim svojim korakom, če bo kdo od vaše družine zbolel. Pri katerem zdravniku takoj poiščete pomoč? Kako bolnika izolirati od ostale družine? Poiščite odgovore na ta vprašanja in izpustite situacijo. Panika bo izginila in lahko boste učinkoviti tukaj in zdaj.
2. Razviti sistem za upravljanje družine
Družina je majhna organizacija in potrebuje usmerjanje in vodenje. Analizirajte, iz katerih zaporednih dogodkov je sestavljen dan vaših najdražjih, in ga poskušajte pravilno, pravilno in jasno razporediti čas vsakemu družinskemu članu. Pogovorite se z družino in si zanje naredite urnik dneva v obliki kontrolnega seznama, če so otroci majhni, naučite starejših to prakso, ki jim bo pomagala vse življenje. Upoštevajte osebni čas za vsakega glede na potrebe in splošno zabavo. Po mojih izkušnjah so otroci z uvedbo kontrolnih seznamov začeli izvajati približno 80% nalog iz urnika, ne da bi jih opomnili. Če jih želite motivirati za upoštevanje pravil, lahko dodate bonuse in kazni. "Izmenjava" si je prislužila točke za ugodnosti za otroke: njihova najljubša poslastica, priložnost za razburljivo dejavnost ali ogled risanke čas za igranje računalniške igre itd. Globe za kršitev pravil pretvorimo v denarno protivrednost, otroci to prihranijo dobrodelnost. Odrasli pa tudi ravnajo v skladu s pravili, dajejo zgled mlajšim družinskim članom in v primeru kršitve pravil (niso ugasnili luči, stvari postavili na mesto ob nepravem času itd.) dopolnili dobrodelno organizacijo Šparovec.
3. Dogovorite se
Kakšno obliko komunikacije izberete: konstruktivno, spoštljivo ali krike in medsebojne pritožbe? Biti pod pritiskom čustev v karantenskem okolju se ni enostavno izogniti prepirom, zato je pomembno, da imamo učinkovit način za lajšanje napetosti v komunikaciji.
Za uskladitev različnih stališč uporabite naslednjo shemo:
1. Začnem s privolitvijo.
2. Ponujam pomoč, vendar ne vztrajam in odločitev prepuščam vam.
3. Tukaj je namig, kako vse to uporabiti za izgradnjo avtoritete.
Splošna intonacija je lahka in prijazna.
Ko se vam zdi primerno, da ugovarjate, se najprej strinjajte. Za to predlagam uporabo vaje, ki se imenuje - "Na glas se strinjaj." Na primer, ko si otrok v nasprotju s prepovedjo želi ogledati risanko, čeprav to počne že zadnjo uro, jaz Odgovorim: »Da, razumem, da želite vklopiti televizor, vendar že imate čas za gledanje prišel ven. Preverite svoj urnik in ugotovite, kdaj si lahko naslednjič ogledate risanko ali si za to prislužite bonuse. " Ne pozabite otroku govoriti s spoštovanjem, tako da ga pogledate v oči.Prav tako vam svetujem, da uporabite preprosto in učinkovito tehniko: "Ne po mojem mnenju, ne po vašem mnenju, ampak na naš način", ki vam bo pomagal najti tretjo alternativo in se izogniti razvoju konfliktov zaradi iste razlog.
4. Dvignite imuniteto
Upoštevajte vsakodnevno rutino, pojdite spat pred 23.00 in se zbudite pred 6.00.
Jejte prav. Popijte do 2 litra čiste vode na dan, 80% vode morate popiti pred 16.00. Omejite živalske proizvode in izdelke, ki vsebujejo kemikalije, jejte zdravo hrano, več kot polovica prehrane mora biti zelenjava, piti sveže napitke, sokove, superživila.
V svoj dnevni urnik dodajte katero koli telesno aktivnost (šport, ples, čiščenje hiš itd.). Zelo pomembno je, da sproščamo energijo, ki se kopiči v domačem okolju, zlasti za otroke. Tekom dneva so navajeni, se učijo v šoli, v oddelkih, se sprehajajo po svežem zraku, zato težje upoštevajo karantenski režim. V vsakdanjo rutino vključite jutranje vaje ali vadbo s pomočjo razpoložljivih orodij.
Ohranite pozitiven odnos. Če imate čustveno izgorelost (izčrpanost živčnih, duševnih in fizičnih moči), poiščite pomoč pri psihologu. Če od strokovnjaka ne morete dobiti nasveta, uporabite razpoložljive vire. Na primer brezplačna spletna platforma za čustveno podporo, samorazvoj in kondicijo, ki so jo ukrajinski strokovnjaki pred kratkim uvedli v spletu.
5. Držite se digitalne higiene
Nadzor porabe zaslona in varnosti otroka v omrežju, organiziranje njegovega delovnega mesta za mizo in upoštevanje pravil dela za računalnikom so odgovornost staršev. Ne pozabite dati pravega zgleda svojim otrokom.Vsi v naši hiši vemo, da otroci igrajo računalniške igre le v torek in četrtek po 15 minut na dan. in v soboto, nedeljo po 40 minut na dan po opravljenih vseh nalogah, ki jih imajo vozni red.
6. Ljubite se in podpirajte drug drugega
Vzpostavite zaupanje v svojo družino.
Če situacije ne morete spremeniti, spremenite svoj odnos do nje. Čas v karanteni za našo družino je najbolj radosten in težko pričakovan, saj ga lahko končno preživimo skupaj, s celo družino, o čemer smo prej lahko samo sanjali! To je resnično darilo in uživam v vsakem dnevu, ki ga delim z družino.
Učinek novosti bodo v običajni ritem družinskega življenja vnesle dejavnosti, ki jih iz nekega razloga še niste: na primer risanje sanjskih kart, petje karaoke, izdelovali domače okraske, zvečer brali knjige itd. Na podlagi svojih zanimanj in želja naredite seznam stvari, za katere prej niste imeli dovolj časa vsi. Pomembno je, da zajemajo vse družinske člane.
Spletne večerje s prijatelji so za nas postale nova tradicija: vnaprej se dogovorimo, kaj je primerno za vse udeležence čas videokonference in kljub temu, da smo na nasprotnih straneh zaslona, imamo zelo topel sklep zvečer.
V obdobju karantene vsi potrebujejo posebno podporo. Pomagajte tistim, ki se sami ne morejo spoprijeti s tem, kar se dogaja, zlasti otrokom. Dajte jim malo več časa, razložite, če jih kaj skrbi, jasno povejte, da so pod zanesljivo zaščito svojih staršev.
7. Razvijte se
Prisilne počitnice uporabite za samorazvoj in spletno izobraževanje glede na dejanske potrebe, da pridobljeno znanje takoj uporabite v praksi v komunikaciji z najbližjimi. Če želite razviti odnose v paru, priporočam branje knjige Brucea Feilerja “Skrivnosti srečnih družin. Moški pogled ", za povečanje starševske usposobljenosti - Janez" Čustvena inteligenca otroka " Gottman in Kako govoriti za otroke, ki poslušajo in Kako poslušati otroke, ki govorijo Elaine Mazlish in Adele Faber. Tiste, ki jih zanima družinsko podjetje in kontinuiteta generacij, bo zanimala J. Družinsko bogastvo Hughesa.Prepričan sem, da je treba vsak izziv usode sprejeti z razumevanjem in hvaležnostjo, potem pa se bo vse izkazalo velikokrat boljše, kot si lahko predstavljate.
