Vemo, kako težko je poskušati ohraniti kondicijo, ko otroci v karanteni kričijo pred vrati.
Vaje za 10
Od ur se ne izčrpavajte z vadbo. Začnite s številko 10. Sklece, počepi, izpadi - skupaj jih mora biti 10. Občutite, da lahko storite več - stopnjo povečajte.
Naredite majhne sprehode
Vsakodnevno sedenje doma za računalnikom je zelo škodljivo. Zato se morate navajati, da si enkrat na uro privoščite krajše odmore od 5 do 10 minut, da dobite steklenico vode, ali se sprehodite po stopnicah ali se med pripravo večerje vrtite okoli štedilnika. Mimogrede, te možnosti so odlične za najbolj zaposlene mame.Leži na kavču
Sploh vam ni treba s kavča, a vseeno ostati v dobri formi. Bodite pozorni na sobno kolo. Simulirajte kolesarjenje, hkrati pa lahko počnete še vrsto drugih stvari: branje, gledanje filma ali pogovor po telefonu. Mimogrede, tudi otroke je mogoče pritegniti. Naj ponavljajo za vami - tako vi kot oni bodo zagotovo bolj zdravi.
Bodite kreativni
Stol je lahko odličen pomočnik v vadbeni skupini za triceps. In steklenice za vodo so uteži. Glavna stvar je, da vključite malo domišljije in vsakdanje stvari se bodo zdele veliko bolj večnamenske.
Ljubezen skakanje
Zagotovo imate najljubšo pesem, na katero radi plešete. Odpočijte si med delom in družinskimi opravili za ples. Mimogrede se lahko ponudijo tudi otroci.
Spomnimo se
- Fitnes med karanteno: kje najti programe in vaje
- Life hacks naših babic: kateri delujejo in kateri ne?
- Pisarniško delo: kako ohraniti lepo držo, medtem ko sedite za stolom
