Metulj
Sedite na tleh z ravnimi hrbti. Noge upognite v kolenih in povlecite, kolikor fleksibilnost omogoča. Pazite na dih: globoko vdihnite in vdihnite. Kolena gladko spustite na tla. Ne delajte nenadnih gibov, da ne bi čutili akutne bolečine. To vajo izvajajte 2 minuti.
Zavijanje nog
Sedi na hrbet. Potegnite trebuh in zategnite trebuh. Med vdihom upognite desno nogo v kolenu in jo poskusite prinesti na prsni koš. Levo nogo imejte naravnost. Držite nogo v tem položaju, da začutite mišice. Medenice ne dvigujte s tal. Z izdihom vrnite nogo v prvotni položaj. Zdaj naredite enako z levo nogo. Vajo ponovite 20-krat.Mačka
Stojte pokonci na nogah. Poravnajte hrbet. Med vdihom zaokrožite hrbet. Iztegnite brado proti prsim. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Med izdihom upognite hrbet. Dvignite glavo in jo držite vzporedno s tlemi. To vajo ponovite 10-krat.
Dvignite se na prste
Ostani na nogah. Postavite jih v širini ramen. Vlecite trebuh. Med vdihom ostro vstanite na prste in napenjajte tele. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Med izdihom se spustite navzdol. Vajo naredite 20-krat.
Kolo
No, kdo od nas se te vaje ne spomni? Če ga želite izvesti, morate leči na hrbtu in upogniti kolena. Nato začnite simulirati kolesarjenje. S kolenom desne noge se med poravnavo leve noge iztegnite proti prsnemu košu. In obratno. Vajo ponovite 20-krat.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Zakaj se celulit pojavi med nosečnostjo?
- 4 tretmaji, ki vam pomagajo hitro obvladati celulit
