Približno 50% nosečnic ima toksikozo.
Najpogosteje toksikoza mine v drugem trimesečju in ne ogroža zdravja bodoče matere in otroka. Toda za lajšanje tega stanja je nujno prilagoditi svojo prehrano.
Ne pozabite, da če je vaše stanje hudo in je bruhanje pogosto (na primer po vsakem obroku), morate takoj k zdravniku. In v tem primeru mora prehranski načrt predpisati lečeči strokovnjak.
Toda danes bomo razpravljali o manj hudem primeru, ko se nosečnica lahko spopade sama, toksikoza pa preprosto kaže na prestrukturiranje telesa.
Kaj lahko jeste s toksikozo
Vaša prehrana mora biti uravnotežena, tudi če se vam zdi, da se zaradi večine živil počutite slabo. Prvo trimesečje je pomembno obdobje, v katerem se postavijo temelji zdravja prihodnjega otroka, oblikujejo organi.
Plod bo vse elemente, ki jih potrebuje, v vsakem primeru "potegnil" iz materinega telesa, zato je pomembno, da se pravilno hranimo, da ohranimo zdravje.
V prehrani mora biti prisotna zelenjava, zlasti brokoli - je lahko prebavljiva, ne ima specifičen okus in vonj, medtem ko vsebuje veliko kalcija, kalija, magnezija, železa, vitamina OD.Vse to je izredno potrebno za zdravje nosečnice, normalno delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema.
Pri zelenjavi dajte prednost tudi kumaram in kuhanemu krompirju. Majhni deli te hrane so dobri za lajšanje slabosti.
Med sadjem so vaši najboljši prijatelji s toksikozo kivi, pomaranča, limona, kislo zelena jabolka. Če imate zgago, je z njimi bolje biti previdnejši: izogibajte se zdravilom za zgago ali si jih založite.
Kaše vam bodo dobro pomagale, vendar jih je bolje kuhati v vodi, ne dodajajte sladkorja in soli.
Meso v prehrani nosečnice mora biti z nizko vsebnostjo maščob, brez črt, kuhano ali dušeno, mehko, brez začimb. Najbolje je, da ga občasno nadomestite z jajci, sojo in stročnicami (v majhnih količinah).
Od sladkega s toksikozo so možni samo trdi nekvašeni piškoti in suho sadje.Mnoge nosečnice ugotavljajo, da se telo med toksikozo bolje odziva na hladno hrano kot toplo hrano. In tudi zaželeno je, da je homogen: bodisi ves trd, bodisi ves pire itd.
Kaj lahko pijete: voda (običajna, z limono, z meto), juha kamilice, brusnični sok, razredčen domač kompot.
Kaj ne moremo jesti s toksikozo
Na splošno je seznam nezdrave hrane enak kot pri kateri koli osebi na dieti: nič ocvrtega, mastnega, začinjenega, dimljenega sladkega.
Pri mnogih nosečnicah toksikozo poslabšajo mlečni in fermentirani mlečni izdelki. Prisluhnite svojemu telesu, morda jih bolje začasno nadomestite z drugimi viri kalcija in beljakovin.
Slabost izzovejo sladki in slani prigrizki, gazirane pijače, hrana in pijača s sladili, maščobno meso, kava, močan čaj, jedi z gobami, vložena zelenjava, pecivo. Tudi velika količina pojedene hrane poveča toksikozo.Zato morate jesti pogosto, vendar malo po malo, ves čas pa ostajate v rahlo lačnem stanju. Seveda se vam ni treba mučiti z lakoto in to vas ne bo rešilo toksikoze.
Zanimalo vas bo tudi:
- Obdobja v zgodnji nosečnosti - kako je to mogoče
- 7 mitov o porodu z brazgotino na maternici
- 5 posledic epiduralne anestezije, ki se jih je treba zavedati
