Zakaj primanjkuje vitaminov? Razumeli bomo razloge, pa tudi načine zdravljenja in preprečevanja.
Vzroki za pomanjkanje vitaminov:
- oslabljen imunost po zimi;
- narobe hrano;
- povečano uživanje vitaminov za nekatere bolezni, stresne situacije, močan duševni in fizični stres;
- disbioza;
- nepravilno skladiščenje sadja in zelenjave;
- prirojena presnovna motnja;
- slaba ekologija;
- jemanje velikega števila zdravil;
- pooperativno obdobje;
- pomanjkanje sprehodov.
15 glavnih simptomov pomanjkanja vitaminov pri otrocih:
- Utrujenost in upadanje pozornost;
- Povečana dovzetnost za različne vrste nalezljivih bolezni;
- Dolgotrajen potek bolezni;
- Poslabšanje spomin;
- Otrokovo zaostajanje v rasti in razvoju v primerjavi z vrstniki;
- Razdražljivost in razpoloženje, solzljivost;
- Težave s spanjem;
- Pomanjkanje apetit;
- Poslabšanje vida;
- Razdražen želodec;
- Zmanjšan hemoglobin;
- Nizka telesna masa;
- Bleda koža;
- Krhki lasje;
- Stomatitis.
istockphoto.com
Kako dopolniti zaloge telesa
Vitamin A je: v korenovkah, zlasti korenju, rumenjaku, maslu.
Viri vitamina C: kislo zelje - zelje, paradižnik, kumare. Zelje zlasti vsebuje udarni odmerek vitamina C, vsebuje pa tudi mlečnokislinske bakterije, ki podpirajo črevesno mikrofloro, in tam se proizvede 80% naše imunosti. Kislo zelje vsebuje tudi vitamin U, ki blagodejno vpliva na želodčno sluznico. Tudi viri vitamina C - kivi (2 kosa vsebujeta dnevno potrebo po tem vitaminu), agrumi in vse vrste zelja.
Viri vitaminov B: kaša, sezonska korenovka, rdeča paprika, jabolka, koper, peteršilj.
Vitamin D bogata z maščobnimi sortami morskih rib, masla, kaviarja, rumenjakov. Toda v morskih sadežih, ki se ne gojijo brezplačno, je tega vitamina veliko manj.
Vitamin E vsebujejo vsa olja, vključno z običajnim sončničnim oljem.
Zanimalo vas bo:
- 3 znaki pomanjkanja vitaminov;
- kako obnoviti kožo po zimi;
- Zakaj ženska potrebuje vitamin B12 in kje ga najti?
