Vitamini in minerali so bistvenega pomena za vsakogar. Poglejmo, kaj vitamin je vsestranski učinek in pomaga pri številnih zdravstvenih težav!
Ta vitamin podpira zdravje srca in krvnih žil, povečuje zaščitne funkcije telesa, izboljša strukturo kože in las. Govorimo o vitamin B9 ali folno kislino! Pomemben sestavni del folne kisline - vitamina B9. Obstajajo pa tudi druge sestavine, ki pa ne vplivajo na človeško telo.
Kakšne so prednosti folne kisline?
Folna kislina je zelo potrebna. Sodeluje v sintezi nukleinskih kislin, presnove aminokislin, esencialnih tvorbo krvi in nastanek novih celic. Folna kislina je tudi normalizira čustveno ozadje.
Tukaj je še ena pomembna funkcija folne kisline:
• Zmanjšuje tveganje za očesne bolezni za 30%, skupaj z vitaminoma B6 in B12.
• Izboljša tonus kože.
• V povezavi s parabenov in pantotenske preprečuje kisline pojavom sivih las.
• To je zelo koristno v času nosečnosti. Odpravlja neprijetne simptome in zaplete, na primer, ko nosite otroka, in med porodom.
• Pomaga pri zdravljenju poporodne depresije.
• V adolescence, to pomaga znebiti kožnega izpuščaja.
• Spodbuja sperme zorenje.
Potrebna je folna kislina, ter moški in ženske v svojem življenju.
Tu so živila, ki vsebujejo največ vitamina B9:
• špinača;
• kvas;
• graha;
• fižol;
• solata;
• paradižnik;
• korenje;
• zelje;
• proso;
• skuta;
• jajčni rumenjak;
• ajde;
• pesa;
• ovsena kaša;
• sir;
• ledvic in jeter;
• jajca, itd
Dodaj teh živil v svojo prehrano. Toda tudi strokovnjaki priporočajo jemanje tablet folne kisline.
Bodite previdni! Prekomerne količine vitamina B9 v telesu vpliva na bolezni dojk. Torej, če je tumor na prsih, je treba zmanjšati vnos folne kisline, sicer lahko tehta potek bolezni!
