Nosečnost je pomembna stopnja vsake ženske, ki je na vsakem koraku polna številnih odtenkov.
Vitamin C
Vitamin C pomaga nadzorovati številne telesne popravljalne procese. Poleg tega pomaga graditi vezivno tkivo in uravnava metabolizem. Prav tako izboljša strjevanje krvi in izboljša proizvodnjo spolnih hormonov. Pomanjkanje takega vitamina je nevarno tako za mater kot za nerojenega otroka, saj je polno prirojenih napak. Za zapolnitev zalog vitamina C redno pijte decokcijo šipka ali uživajte kivi, agrume in zelenico.
Vitamin B6
Glavni namen tega vitamina je pomagati telesu, da absorbira hranila. Ta vitamin je odgovoren za ton maternice med nosečnostjo in pomaga pri obvladovanju toksikoze. Za nerojenega otroka je pomembno tudi, da dobi dovolj B6. V nasprotnem primeru tvegate, da povečate tveganje za razvoj nevroloških motenj. Iskanje tega vitamina je enostavno v piščancih, granatnih jabolkah, polnozrnatem kruhu in žitih, stročnicah in bananah.Magnezij
V drugem trimesečju začne telo bodoče matere iz sebe odstranjevati veliko magnezija. Poleg tega je niti ne asimilira. Ta proces je poln motenj v razvoju ploda. Če želite to nekako popraviti, dodajte prehrani magnezij kot prehransko dopolnilo. Na ta način lahko preprečite napade.
Jod
Približno 90% bodočih mam v telesu primanjkuje joda. Ta mineral v sledovih spada v skupino tistih, ki tvorijo ščitnico. Skladno s tem je on tisti, ki je odgovoren za presnovne procese v telesu nosečnice. Poleg tega jod pomaga otroku, da se popolnoma razvije v maternici. Dodajte jod v svojo prehrano kot prehransko dopolnilo in ga uživajte vsak dan.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Katere sladkarije lahko doječe matere: opomba za nosečnice
- Prehrana za toksikozo: kaj bo pomagalo in kaj škodovalo
- 5 nepričakovanih zdravil za toksikozo med nosečnostjo
