Nimate pojma, kako občutljive so vaše dojke. Še posebej je dovzeten za nekatere najpogostejše zlonamerne dejavnike.
Stres
Stres, konflikti, nenehne skrbi in časovni pritisk negativno vplivajo na hormonski sistem. In dojka je najbolj hormonsko odvisen organ. Če ste redno izpostavljeni stresu, se tveganje za mastopatijo podvoji. V primerih, ko ste izpostavljeni nihanju razpoloženja ali napadom negativnih čustev, ne pozabite, da bo zdravljenje dojk trajalo veliko dlje. Najprej razumejte svoje psihološko stanje.
Fizična poškodba
Naše dojke niso narejene iz mišic, temveč iz žleznega in maščobnega tkiva. Ne morete jih črpati, vendar je koristno ohraniti ton sosednjih. Dokazano je, da je 30 minut zmerne telesne aktivnosti 5-krat na teden dovolj za krepitev imunskega sistema, vzdrževanje normalne teže in normalizacijo ravni hormonov. Prav tako med poukom ne pozabite nositi športnega modrčka, ki vas bo zaščitil pred mikro poškodbami. Vsak nedrček mora oprsje dobro podpirati, vendar ga ne sme omejevati. Izogibajte se podvlečenim in šivanim modelom. Modrčka ne nosite več kot 12 ur na dan, slecite ga ponoči.Utež
Za dojke je pomembno, da spremljajo težo. Vedno bi moral biti normalen. Konec koncev, več kot je vaša teža, večja je verjetnost mastopatičnih bolezni. Najbolje je, da ohranite svojo idealno težo. Nenadna izguba prispeva k zmanjšanju dojk in zmanjšanju imunosti. Če se želite znebiti teh odvečnih kilogramov, to storite postopoma. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni dojk, jejte pogosteje svežo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini A, E in C (korenje, špinača, marelice, citrusi).
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Kako vizualno zmanjšati prsi: majhne skrivnosti
- TOP 3 najpogostejše napake pri dojenju
- O čem bodo povedale bolečine v prsih: glavni razlogi
