Kalcij ni potreben samo za močne kosti in zobe, temveč tudi za vzdrževanje normalnega stanja krvnih žil, krčenje mišic in izločanje hormonov.
Sestavili smo seznam izdelkov, ki lahko po vsebnosti kalcija preseže celo skuto.
Mandelj
Mandlji so neverjetno zdravi oreški, ki vsebujejo na tone vitaminov in mineralov. Zato je tam dovolj kalcija. Majhna peščica mandljev na dan pozitivno vpliva na stanje kosti, pa tudi na kožo ter na ožilje in srce.
Peteršilj
Peteršilj dajte pogosteje v solate in glavne jedi - tako lahko telo obogatite s kalcijem in vitaminom C. Mimogrede, tudi če je zamrznjen, peteršilj ne izgubi svojih lastnosti. Tako lahko naredite zalogo zdrave zelenice za celo leto.Sezam
Če želite v telesu asimilirati kalcij, ki ga vsebujejo sezamova semena, morate sezamova semena vsaj 4 ure namakati v vodi, nato pa jih posušiti v ponvi. In potem jih lahko varno dodate solati in pecivu.
Zanimivo bo tudi za vas,
- TOP 3 izdelki, ki bodo povečali otrokovo imuniteto
- TOP-3 izdelki, ki izboljšujejo stanje krvnih žil
- 3 zdrava hrana za prehlad
