Čas je za pogovor sadjeki lahko enkrat za vselej premaga vašo depresijo. Ali vsaj za nekaj ur.
Nutricionisti priporočajo, da bodite pozorni na uživanje banan v svoji prehrani.
Kako deluje?
Banane vsebujejo triptofan ter vitamine A, B6 in C, vlaknine, kalij, fosfor, železo in ogljikove hidrate. Vitamin B6 pretvori triptofan v hormon serotonin, ki izboljša razpoloženje. Lajša tudi tesnobo, kronično utrujenost in nespečnost.
Alternativa bananam
Če banane niso za vas, ne skrbite: za vas smo pripravili več alternativ. Na primer goveja jetra, tuna, losos in piščančja prsa, ki vsebujejo vitamin B6. Pozorni bodite tudi na vire ogljikovih hidratov vitamina B6 - žita in krompir. Kuhan krompir vsebuje toliko vitamina B6 kot srednje velika banana.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- 3 zdrava hrana za prehlad
- Dohranjevanje: ali je včerajšnja hrana primerna za otroka?
- Katera hrana izboljša razpoloženje
