Pravilno dihanje med porodom ne bo le zmanjšalo bolečine v popadkih, ampak vam bo pomagalo tudi pri prilagajanju na najboljši ritem.
Strokovnjaki svetujejo uporabo več običajnih vzorcev dihanja za vsako stopnjo. porod.
Pravilno dihanje
Dihanje med popadki mora biti namenjeno skrajšanju trajanja vdiha in povečanju trajanja izdiha.
To vam bo pomagalo zmanjšati mišično napetost, ki se pojavi pri vdihu, mišice se na izhodu sprostijo, bolečina izgine.Če popadke še vedno lahko prenašamo in se porod šele začne, zdravniki svetujejo vadbo tako imenovanega trebušnega dihanja.
- Globoko vdihnete skozi nos in počasi izdihnete skozi usta.
Za pogoste popadke svetujemo, da preklopite na plitvo dihanje, vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta.
Po zaključku prve faze poroda se spremeni tudi dihalna tehnika: porodnica mora pritiskati, zato globoko vdihne z usti in počasi spušča zrak.Zdravniki opozarjajo, da številne ženske zaradi stresa med porodom niso pozorne na dihanje, čeprav so pravila osnovna.
Spomnimo se
- Kako otrokovo telo oskrbeti z vitamini in vodo
- kako se koronavirus razlikuje od navadne pljučnice: pomembno je vedeti.
- Glavne metode za določanje ovulacije.
