Tesnoba med nosečnostjo je zelo pogosta.
Sprostitvene vaje
Na internetu je veliko vaj, ki vam pomagajo, da se sprostite tudi v najbolj stresnih situacijah. Sprostitev med nosečnostjo pomaga tudi pri preprečevanju ponovitve po porodu. Poleg tega vam te vaje pomagajo pri učenju dihanja in iskanju notranjega miru. In to je pomembna točka med porodom.
Zmerna aktivnost
Ne morete si več privoščiti nošenja železa v dvorani. Ampak dobra novica je, da je zdaj na voljo vrsta alternativ, ki vam pomagajo ostati bolj mirni. Na primer tečaji gimnastike, joge ali bazena. Na izbiro je veliko.Prosite za podporo
Ni sramota prositi za podporo. Vsak od nas potrebuje besede ljubezni in razumevanja. Še posebej bodoče matere. Na njihova pleča je padlo celo breme skrbi in različnih preizkušenj: od nenehnih preiskav do poroda, šivov in dojenja. Seveda potrebujejo besede podpore.
Obrnite se na strokovnjaka
Pogosto vam tudi najmočnejša podpora ne bo pomagala, da si opomorete in nehate skrbeti. Na srečo vam pri teh situacijah lahko pomaga specialist za tesnobo. Psihologi vam lahko pomagajo ugotoviti vzroke težav, ki se pojavljajo v vaši glavi. Poskusite, da se ga ne bojite odpreti in potem bodo vaši strahovi postopoma začeli izginjati sami od sebe.
Spomnimo se
- Kako popraviti držo otroka: TOP-4 učinkoviti nasveti
- Drugi porodi: glavni miti, na katere je treba pozabiti
- Disbakterioza pri nosečnicah: kako odpraviti težavo
