Ste se odločili za strogo dieto, da se boste hitro znebili odvečnih kilogramov? Evo, zakaj je to slaba ideja.
In ker ni več potrpljenja, potem seveda ne želite več mesecev pričakovati rezultatov diete. In takrat pride na vrsto kardinalna mera: zelo stroga dieta, ki vam obljublja, da boste v 10 dneh shujšali za 14 kg.
Kaj menite, če res obstaja takšna dieta, ki pomaga v 10 dneh znebiti 14 kg maščobe (pomembno je, da maščoba, ne mišice in voda), ali svet ne bi že premagal debelosti? 10 dni sedite na dieti, nato mirno jeste hitro hrano, nato spet 10 dni na dieti - lepota!
Minilo je 12 ur
Polni ste odločnosti in evforije, telo začne razumeti, da ne bo mogoče normalno jesti, porabi zaloge glikogena.
Minilo je 24 ur
Telo je pojedlo zaloge ogljikovih hidratov, vi imate okvaro in prve misli o "morda, no, on?"
Raven stresnega hormona kortizola naraste, telo se »prestraši« in začne shranjevati vodo. Zdi se vam, da ste "napihnjeni", to samo zmanjšuje odločenost, da nadaljujete. Zato se številni poskusi diete končajo drugi dan.
Morda se tudi počutite mrzlica - telo porabi manj sio za vzdrževanje stabilne telesne temperature.
Minilo je 48 ur
Počutite se kot junak, ki je na dieti "za vedno". Medtem se metabolizem upočasni: telo ne ve, kako dolgo bo trajala "lakota" in varčuje z energijo.
In kot verjetno že veste, je treba, da bi shujšali, presnovo ravno pospešiti. To pomeni, da če torto pojeste zdaj, bo na njej odložena veliko več, kot bi se zgodilo pred nekaj dnevi.
Minilo je 72 ur
Tehtnica prikazuje izgubo teže, vendar ne določa, da je izguba teže posledica izgube vode in mišic. Maščobno tkivo ne samo, da še ni začelo zapuščati, ampak se tudi kopiči, ker je telo vstopilo v stopnjo preživetja, ne ugotovi, ali je ta post nadzorovan.
Moteno je tudi delo endokrinega sistema: razpoloženje se poslabša, energija je nič.
Minilo je 7 dni
Približno 50% vaše dosedanje izgube teže je mišic. Imunski sistem začne okvariti - na tej stopnji je ARVI enostavno ujeti. Poleg tega so vse vaše misli zasedene šele z naslednjim obrokom.
Zagotovo ste že pozabili na miren spanec: ponoči sanjate o hrani, okvarah v prehrani, težko zaspite in se zjutraj ne počutite spočiti.Hormoni, ki nadzorujejo apetit in sitost, se že proizvajajo kaotično. Če se zdaj odločite za prenehanje diete, vam zagotavljajo nenadzorovano požrešnost.
Minilo je 30 dni
Če še vedno sledite zelo strogi dieti, potem je ščitnica popolnoma brez nadzora. Vedno ste slabe volje, nimate moči za nič, vaše misli pa zaseda samo hrana. Presnova se je znatno upočasnila, obstaja velika nevarnost izgube zavesti in srčnega napada.
Zaključek diete
Ko se odločite opustiti strogo dieto, vam ostane še najmanj mišic. Telo je izgubilo volumen, vendar ni postalo elastično, ker je mišico nadomestila maščoba.
Presnova se je upočasnila, zdaj se boste res zredili dobesedno "iz zraka" in kakršnih koli ogljikovih hidratov. Odmori z lomljivimi nohti, kožo in opuščenimi lasmi so priložnost za vzpostavitev pravilne prehrane z veliko beljakovin in pravilnih maščob.
Toda delo endokrinega sistema bo najverjetneje treba prilagoditi s pomočjo strokovnjaka. Vredno je tudi zdraviti prebavila - zagotovo obstaja veliko težav, ki bodo po prehodu na "normalno" prehrano motile normalno prebavo.Zanimalo vas bo tudi:
- iz česa naj bi bila sestavljena idealna večerja, meni nutricionistka
- kako kuhati dietno pico
- 5 trendov zdrave prehrane za leto 2020
