Si kar ješ. In vaša prehrana lahko povzroči stres za telo ali ga reši.
Danes bomo delili tri glavne izdelkovto bo zmanjšalo vašo izpostavljenost stresu in vam dalo mir.
Ovseni kosmiči
Nutricionisti trdijo, da kompleksni ogljikovi hidrati prispevajo k proizvodnji serotonina. Ampak bolje je izbrati zdrave ogljikove hidrate, ne pa pekovskih izdelkov. V nasprotnem primeru lahko stres povzroči zvišanje krvnega sladkorja. Zato se je bolje zanašati na kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najdemo v ovseni kaši.
Temna čokolada
Koristi čokolade so bistveno odvisne od odstotka sladkorja v njej. Zato je bela čokolada zaradi visoke vsebnosti sladkorja in rastlinskega olja popolnoma neuporabna. Toda temna čokolada je vredna podrobnejšega pregleda. Vsebuje aminokislino L-teanin, ki ima psihoaktivne lastnosti: zmanjšuje učinke stresa, izboljšuje kognitivne sposobnosti in izboljšuje razpoloženje.Avokado
Avokado je odličen vir vitamina B6 in folata, ki lahko znatno zmanjša stres in pomaga ohranjati osnovne funkcije živčnega sistema.
Spomnimo se
- Dohranjevanje: ali je včerajšnja hrana primerna za otroka?
- Kuhanje okusnih čokoladnih mafinov (recept)
