Nosečnost je eden od želenih čudežev za vsako dekle. Vendar pa morate biti na to pripravljeni tako psihično kot fizično.
Nasičena maščoba
Avokado, oljčno olje, oreški - ravnovesje teh zdravih maščob ohranja jajčeca v dobrem stanju, kar na koncu pomaga zanositi. Poleg tega maščobe pozitivno vplivajo na presnovo in stanje kože.
Rastlinske beljakovine
Čeprav nosečnice spodbujamo k uživanju mesa, je enako pomemben tudi rastlinski vir energije. Na primer fižol, špinača in sojino meso. Rastlinske beljakovine ne preobremenijo telesa, ga dolgo nasičijo in spodbujajo aktivno delo jajčec.Folna kislina
Njeni zdravniki svetujejo uživanje tako v tabletah kot v hrani. V svojo prehrano dodajte več sadja (zlasti jabolk), oreščkov (borovcev in orehov) in zelenice.
Mlekarna
Mastno mleko, sir in grški jogurti pozitivno vplivajo na plodnost žensk. Dolgotrajno uživanje teh živilskih izdelkov lahko v kombinaciji z rednimi posveti z zdravnikom in telesno aktivnostjo brez težav zanosi dojenčka.
Spomnimo se
- Kako se spoprijeti s toksikozo?
- Noseča študentka je med popadki opravila izpit
