Včasih smo se iz takšnih ali drugačnih razlogov med nosečnostjo prisiljeni držati stroge diete ali celo povsem shujšati.
Prehrana
In potem dodajte njegovo kalorično vsebnost. V vsakdanjem življenju običajna prehrana deklice brez položaja doseže 1700 kcal. V prvem trimesečju ga lahko povečate na 2000 kcal. Nadalje si lahko v naslednjih trimesečjih privoščite, da svoji prehrani dodate 500 kalorij od zgoraj. Ne pozabite: podvojitev prehrane se ne samo ne splača, temveč tudi nevarna.
Popoln meni
Če želite neboleče izgubiti težo in ne škodujete plodu, morate jesti ločeno, 5-krat na dan. Poskusite jesti manj izdelkov iz moke in namesto tega jejte več sadja, skute in trdega sira. Pozabite na hitro hrano, da se izognete nastanku kakršnih koli patologij. In v zgodnjih fazah nosečnosti je najbolje zavrniti konzervirano hrano, klobase in kumarice, saj zadržujejo tekočino v telesu. Izogibajte se pitju čaja in kave, saj zadržujeta tudi vodo v telesu.Dnevi posta
Če še vedno želite očistiti svoje telo, se lahko zatečete k postnim dnevom. Za takšen dan izberite 1-2 zdravi hrani za uživanje. Lahko je kuhan riž (če ni zaprtja), puranje ali zajčje meso, kuhan krompir in kefir 1%. Toda ne pozabite na vsebnost kalorij: mora biti najmanj 1300 kcal.
Zanimalo vas bo tudi branje,
- Enostaven porod: TOP-5 glavnih nasvetov
- Kako se spoprijeti s toksikozo?
- Komu ne grozi toksikoza?
