Holin je samostojno hranilo, za razliko od vitaminov ali mineralov. In izredno nujno je, da ohranjamo zdravje. Človeško telo pa holin proizvaja samo v zelo majhni količini - jetra ga proizvajajo v količini, ki je veliko manjša od dnevne potrebe. Torej ga morate dobiti s hrano.
Holin je snov, ki igra ključno vlogo pri obnovi celic v naših jetrih. Ali pijete močna (in ne samo) zdravila? Popijte pijačo ali dve na zabavi? Ste na večerji pojedli preveč? Vse to ne mine brez sledu za telo, predvsem pa jetra. In prav holin mora ta organ obnoviti in zagotoviti zaščito za prihodnost.
Poleg tega je holin odlično sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Ta snov zmanjšuje raven "slabega" holesterola, ohranja žile v zdravem delovnem stanju, pomaga krepiti srčno mišico in normalizira njen ritem.
Holin sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov v trebušni slinavki. Ta snov je potrebna tudi za normalno delovanje živčnega sistema, kjer:
- preprečuje poškodbe živčnih celic;
- ohranja celotno NS v dobri formi;
- ne dovoli, da bi bil človek živčen brez utemeljenega razloga;
- preprečuje razvoj živčne disfunkcije.
In holin "ve kako":
- normalizirati krvni sladkor (krepitev membran beta celic, ki proizvajajo inzulin);
- izboljšati stanje spomina;
- zaščititi telo pred razvojem demence, Alzheimerjeve bolezni itd.
Hrana, ki vsebuje holin
Te snovi je veliko v katerem koli mesu (tudi rdečem, celo belem), pa tudi v ribah in jajcih. Če se torej v svoji prehrani ne boste držali načel vegetarijanstva, se boste težko soočili s pomanjkanjem holina.
Tisti, ki se držijo stroge rastlinske prehrane, naj se »naslanjajo« na gobe kot enega najdragocenejših virov holina (zlasti gob in šitake), sladkega krompirja, stročnic, brokolija in cvetače.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
