Človeška hrbtenica je "mehanizem", ki se z ustreznim življenjskim slogom spopada z zelo resnimi obremenitvami. Če se premaknemo dovolj, lahko skočimo visoko, hitro tečemo, dvigujemo uteži, kopamo tla itd. Če pa je gibanja malo, lahko nehote izzovete številne bolezni hrbtenice, ki jih bo treba dolgo in vztrajno zdraviti.
Človeško telo je organizirano racionalno: organ, ki deluje malo, prejme manj krvi in z njim - kisik in hranila. Posledično se vitalni procesi v takšnem organu upočasnijo.
Vse to v celoti velja za hrbtenico, katere hrustančni medvretenčni diski so zasnovani tako, da absorbirajo kakršen koli šok, šok in pretres možganov. Zato bi morali (diski) ostati prožni, elastični. In če človek ničesar ne naredi za krepitev hrbtenice, diski izgubijo naravno elastičnost - začnejo se sploščevati in strjevati.
Če medvretenčne ploščice sčasoma ali zaradi sedečega načina življenja postanejo ravne in popolnoma neelastične, se vretenca začnejo drgniti in stiskati. To je boleče in zahteva korektivne ukrepe.
Spomnimo se, da je znotraj našega hrbtenjače hrbtenjača, iz katere so živci usmerjeni v različne organe telesa. Obstaja 31 parov takih živcev, od tega:
- 8 parov vratu;
- 12 skrinj;
- 5 ledvenih in križnih;
- in 1 coccygeal.
Vsi ti živci zapustijo luknje, ki jih tvorijo vretenčni loki. In tako, ko se zaradi "izravnave" medvretenčnih diskov razdalja med vretenci zmanjša, živci neizogibno stisnejo, hrbtenica pa se, kot pravijo, "usede". In ko se vretenca "usedejo" drug na drugega, ni presenetljivo, da hrbet boli (in ne samo), gibanje je omejeno.
Torej, če je težava lokalizirana v vratni hrbtenici, bo glava bolela, če bo nekoliko nižja, bo vid moten. Bolečine v predelu prsnega koša lahko povzročijo slabo kakovost želodca in jeter ter srca.
Hkrati človek hodi k zdravnikom s pritožbami zaradi slabega zdravja in mu celo diagnosticirajo, zdravijo, a neučinkovit, seveda, ker je bistvo in vzrok vseh njegovih bolezni slabo stanje hrbtenica.
Če je glavni razlog še vedno prepoznan, bo glavna naloga čim bolj obnoviti hrbtenico. In tu je treba kompleksni terapiji dodati številne vaje, ki pomagajo hrbtenici vrniti prejšnjo prožnost in moč, torej zdravje:
1. Prva vaja, ki pozitivno vpliva na mišice glave in oči, pa tudi na skupino živcev, ki gredo v želodec in črevesje.
Na tleh morate ležati z obrazom navzdol, dvigniti medenico in nato v loku zaviti hrbet. Telo bo počivalo le na prstih in dlaneh, medtem ko mora biti medenica nad glavo. Sama glava naj bo spuščena, noge pa v širini ramen. Kolena in komolci bodo morali poravnati (to bo hrbtenici dalo pravo napetost). Nato morate medenico počasi spustiti skoraj do tal in hkrati nagniti glavo nazaj. Po tem se vrnite v začetni položaj.
2. Druga vaja stimulira živce na jetrih in ledvicah.
Pri izvajanju te vaje morate ležati na tleh z obrazom navzdol, dvigniti medenico, obrniti hrbet. Telo naj počiva na prstih in dlaneh. Roke in noge naj bodo ravne. Medenico bo treba najprej obrniti v levo (kolikor je le mogoče), hkrati pa spustiti levo stran (čim nižje), nato pa še v desno. Ne upogibajte nog in rok.
3. Tretja vaja za lajšanje stresa iz medeničnega dela hrbtenice in spodbujanje medvretenčnih ploščic.
V začetnem položaju študent sedi na tleh, poči s podaljšanimi ravnimi rokami za telesom. Hkrati so noge nekoliko upognjene. Nato je treba medenico dvigniti - hitro in v vodoravni položaj v hrbtenici. Roke in noge ostanejo v prvotnem položaju. Potem bo treba medenico spustiti v začetni položaj.
4. Četrta vaja je glavna stvar pri raztezanju hrbtenice. Olajša tudi debelo črevo s spodbujanjem živcev, ki ga nadzirajo.
Začetni položaj: na vseh štirih. In v tem položaju boste morali "hoditi" približno 5 minut ali celo 7. Nato zavzemite "mačjo pozo" - visoko dvignite medenico, zavijte hrbet, spustite glavo. V tem primeru se naslonite na ravne roke in noge. In v tem položaju boste morali malo hoditi. Hrbtenico lahko dodatno raztegnete, če po tej vaji obesite in ujamete roke na prečko.
Vse vaje bodo sprva težke. In to je treba storiti počasi, 2-3 pristopa. Toda sčasoma se bo gibljivost vrnila v hrbtenico in kompleks je mogoče izvesti s polno močjo.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
