Seveda človeška prehrana vpliva na njegovo zdravje. In vključitev prehrane vpliva na stanje las. Kateri izdelki so pomembni za rast, sijaj in čudovit volumen naših las? Ugotovimo.
Upoštevajte, da boste z nenadnim sedenjem na strogi dieti, ne glede na telesne potrebe, v nekaj mesecih povzročili izpadanje las (in opazno). Da bi ohranili debelino in lepoto kodrov, bi morali v svojo prehrano sproti uvajati:
- žitni izdelki;
- morske ribe;
- pusto meso;
- piščančja in prepeličja jajca.
Vse to je bogato s tavrinom, niacinom in ornitinom - aminokislinami, ki sodelujejo pri sintezi beljakovin in prispeva k uravnavanju metabolizma in preprečuje razvoj nekaterih patologij v Ljubljani organizem.
Poleg tega bi morali jesti špinačo in brokoli, paradižnik, agrume in marelice, saj so vsi bogati s flavonoidi, ki spodbujajo ožilje lasnih mešičkov.
Zaščitite lasne mešičke z antioksidanti, rdečim vinom, sadjem in čajem, ki vsebujejo polifenole.
Splošni proces staranja v telesu zamuja ekstra deviško oljčno olje kot eno najbolj bogati viri oleinske kisline, ki normalizira naravne procese v človeku organizem. Linolna kislina, ki je bogata s suhim sadjem, aktivno preprečuje izpadanje las.
Če vas skrbi lepota las in njihovega zdravja, mora vaša prehrana vsebovati tudi živila, ki vsebujejo:
- minerali (baker, selen, cink);
- omega-3 in -6;
- vitamin D3 (holekalciferol).
Pomanjkanje teh elementov je vzrok za nelagodje in slabo zdravje lasnih mešičkov, polno najbolj negativnih posledic za kodre. Na primer, polinenasičene maščobe so zelo pomembne za lep videz in notranje zdravje las, ki jih je veliko v:
- olivno olje;
- mastne morske ribe in školjke;
- polnozrnati izdelki;
- suho sadje.
Te maščobe delujejo proti škodljivim učinkom prostih radikalov. In pomanjkanje maščob je preobremenjeno s suhostjo in luščenjem lasišča, povečanim izpadanjem las, negativnimi spremembami v strukturi kodrov.
Polinenasičene maščobne kisline so del hidrolipidnega filma kože. Uravnavajo elastičnost in prepustnost kožnih membran kože. Ob prvih znakih pomanjkanja teh snovi bi morali okrepiti jedilnik z ribami (skušo, sledom, trsko in / ali tuno) in začeti jemanje lekarniškega vitamina E v kapsulah (ker je on tisti, ki je sposoben zaščititi polinenasičene kisline pred oksidacijo in nastankom škodljivih peroksidi).
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
