Če želite shujšati, se morate zbrati in ne obupati, saj ste v tem načinu preživeli več kot en mesec in celo več kot eno leto. 34-letna Erika je to doživela sama. Tehtala je 143 kg, vendar je lahko shujšala in se preobrazila.
Ljudje s prekomerno telesno težo najpogosteje trpijo zaradi kompleksov in dvomov vase. Nerodno jim je, da se srečujejo in komunicirajo, neprijetno se počutijo v družbi vitkih ljudi, so ranljivi in občutljivi na bodice. Nekateri se uspejo premagati in če ne shujšajo, se sprejmejo s prekomerno težo in živijo v svojem telesu. Tako se je zgodilo tudi z Erico. Njen Instagram račun: @sweet_pea_leigh
Od otroštva je bila polna in sprva je bila glede tega zelo zapletena. A leta so minila, poskusi hujšanja so propadli, teža pa je ostala enaka - plus ali minus nekaj kilogramov. Sčasoma se je Erica le navadila, da je debela in se naučila živeti s tem. Rekla si je: "Ok, jaz sem velika punca," in se umirila.
To je trajalo do trenutka, ko je bila stara več kot 30 let. Pri 32 letih se je Erika popolnoma navadila odvečnih kilogramov, bila poročena in se počutila srečno. Toda eden od obiskov pri zdravniku je dekle pomislil na izgubo teže. Prvič, teža je dosegla mejo 143 kilogramov, drugič pa je tudi Erica sama spoznala, da čeprav živi srečno, a sploh ne zdravo življenje. Počutila se je utrujeno in izčrpano, začele so jo boleti noge in hrbet.
Glavna težava na poti hujšanja je bila velika odvisnost od hrane, ki jo je spremljala že od otroštva. Hrana je bila prava odvisnost, ki je ni bilo mogoče zanikati. Da bi dosegla najboljše rezultate, se je Erica pridružila priljubljenemu ameriškemu programu za nadzor telesne teže Weight Watchers. Sestaviti je morala dieto, ki bi se je lahko držala, ne pa tudi stradala, da bi se izognila okvaram.
Ericin meni je vseboval živila, ki so ji bila znana, vendar je bila vsebnost kalorij v dieti omejena, da bi ustvarila naravni primanjkljaj.
Vzorčni meni za dan:
· Zajtrk: jabolko, banana, kuhano jajce, pecivo, pol žličke arašidovega masla, piščančja klobasa
· Kosilo / kosilo: enolončnice, piščanec, rjavi riž
· Prigrizek: jabolko, energijska ploščica
· Večerja: losos s krompirjem v letalu s parjeno zelenjavo;
· Sladica: Nizkokalorični piškoti s piškoti z vanilijevim sladoledom, karamelo in jagodami brez sladkorja.
Kot lahko vidite iz prehrane, pri sladicah tu ni stradanja ali pomanjkanja, gre le za razumno omejevanje velikosti porcij.
Po treh mesecih takšne prehrane je Erica izgubila približno 15 kg in enakomerno spustila 5 kilogramov na mesec. Nato se je prijavila k osebnemu trenerju, da bi s telesno aktivnostjo pospešil postopek hujšanja. V telovadnici so se osredotočili na vaje za moč, ki naj bi razvile Ericine spalne mišice in okrepile njeno telo. Ko se je naučila izvajati sklop vaj, jih je začela izvajati samo doma: najprej trikrat na teden po 30 minut, nato 4-krat in nato začela vaditi 5-krat na teden.
Skupaj je Erica od januarja 2018 do januarja 2020 s pomočjo izbrane prehrane in gibanja izgubila približno 70 kg. Danes še naprej trenira iz užitka, hujša in zateguje odvečno kožo.
Glavno je, da se končno počuti resnično srečno, zdravo in samozavestno.
