Po prazničnih pojedinah je še posebej pomembno, da se spomnite, kako enostavno in hitro izgubiti par kilogramov, ne da bi se izčrpali s strogo dieto ali telesno aktivnostjo. Tu je nekaj nasvetov deklice Irine, ki je v šestih mesecih ne samo izgubila 16 kilogramov, ampak tudi eno leto ohranja težo: glavno je pospešiti metabolizem.
Pijemo vodo
Da, nič novega: najprej morate nadzorovati količino vode, ki jo popijete. Vredno je spiti vsaj 1,5 litra na dan. Tisti, ki verjamejo, da voda v presnovnih procesih ne reši ničesar, preprosto niso poskušali spremljati količine porabljene vode. Namestite aplikacijo v telefon in vsaj teden dni opazujte tekočino, ki jo pijete: zagotavljamo vam, da boste presenečeni.
Več vlaknin
Zlasti v obdobju po novoletnem razkladanju se naslanjajte na vlakna: v prehrano vključite jabolka in hruške, zeleni grah (vzemite zamrznjen, ne v pločevinkah), brokoli in repo. Tudi ta živila imajo malo kalorij, a dajejo občutek sitosti.
Telesna aktivnost v mrazu
Če se še nikoli niste ukvarjali s športom, od prvih dni novega leta ni najboljše. Medtem ko vreme zunaj ledi, vadite doma z odprtim oknom: temperatura + 18-19 prav tako pomaga pospešiti metabolizem.
Gorčica, ingver in cimet: placebo ali ne?
Pogosto na internetu pišejo o čarobnih lastnostih gorčice, pijač z ingverjem in cimetom: menda so sposobni pospešiti metabolizem, tako da bodo kilogrami preprosto zgoreli pred našimi očmi.
Ne pozabite ene stvari: niti gorčica niti voda, ki jo v mesečni noči napolnite s čarobnimi kumarami, ne bosta shujšali. Odmetavanje vsega je mogoče le zaradi sistematičnega pristopa in rednega spremljanja vnosa hrane. Če pa spijete na primer kavo s cimetom in mislite, da ima ta začimba pozitiven učinek na hujšanje - na vaše zdravje!
Hvaležen bi bil za "palec gor👍". Hvala za pozornost.
Preberite na kanalu:
👀Menopavza: kako pri srečanju z menopavzo ne izgubiti lepote, zmogljivosti in ustreznosti
👨⚕️Slavni nutricionist je Rusom povedal o prednostih majoneze
👣 Kako sem brez dragih gelov in lakov ozdravila babičino glivico na nohtih
P.S. Bolje je, da teh izdelkov ne jeste, še bolj pa ob praznikih (članek: "Izdelki, škodljivi za žolčnik").
