Vitamin D je že od nekdaj veljal za varno prehransko dopolnilo. Je pa topen v maščobah. To pomeni, da se vitamin lahko kopiči. Obstajal je sum, da se ne bo dobro končalo, vendar ga ni bilo mogoče potrditi.
Vsakič, ko so nekomu predpisali dostojno količino vitamina, so se pojavili dvomi, ali je bolnik že jedel kakšne druge dodatke. Zdaj celo proizvajalci hrane vmešajo vitamin D v svoje izdelke, kot je krma za piščance na perutninski farmi.
Že od nekdaj vemo, da bo dodaten vitamin D preveč zvišal raven kalcija v krvi. Od tega se lahko pojavijo ledvični kamni in še huje.
Naša jetra žvečijo vitamin D v vmesni 25 (OH) D, ki nato odide v ledvice za končno poliranje.
Ko so na vsakem koraku začeli delati analizo 25 (OH) D v krvi in ugotovili, da je raven več kot 40-50 nanogramov na mililiter, potem počasi začeli prikazovati zgodbe o nekaterih primerih padanja ljudi, pojavu raka trebušne slinavke, smrtnost.
Ta poročila so bila tako nejasna, da še vedno ne vedo, katera raven 25 (OH) D je varna. A zagotovo je že znano, da ledvični kamni niso najslabši stranski učinek.
Vse so poslabšale sočasne bolezni. Včasih človeška trebušna slinavka ne deluje in črevesje je bolno. Maščoba se slabo absorbira, vitamini, topni v maščobah, pa se preprosto sproščajo v tranzitu.
Jasno je, da se bodo takšni ljudje prevarali, no, samo veliko vitamina D, potem pa bodo upali, da se bo vsaj nekaj absorbiralo. To pomeni, da morajo zdravniki manipulirati z velikanskimi količinami vitamina. Zato se bojijo.
Zgornja varna meja vitamina D v krvi sicer ni natančno določena, vendar velja, da je povečanje 25 (OH) D več kot 50 nanogramov na mililiter že škodljivo.
V svojem imenu
Osebno so me osupnili začeti pogovori o tem, da vitamina D nikoli ni preveč iz sončne svetlobe. Tako kot tudi če živite na ulici, bo analiza še vedno manjša od 80 nanogramov na mililiter. Ves presežek se varno obdela neposredno v koži.
Obstaja tudi mnenje, da če se maščoba skoraj ne absorbira, je bolje, da se ne obremenjujemo s strupenimi dodatki, ampak gremo pod ultravijolično svetilko. Prej so se bali govoriti o tem. Kožni rak in vse. Zdaj se odnos počasi spreminja.
Ste že poskrbeli za raven 25 (OH) D?
