Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. V tem članku vas bom naučil, kako si uničiti kolena.
Osteoartroza je priljubljena motnja sklepov in glavni vzrok za težave z nogami.
Če želite zboleti za artrozo, morate izpolniti nekatere pogoje.
Starost
Dočakajte 50 let in tveganje za artrozo se močno poveča. Če ne želite dolgo čakati, obstaja verjetnost, da imate do 25. leta že 14-odstotno možnost, da imate vsaj eno bolečino v sklepih. Po 65 letih se lahko vsak tretji človek ponaša z osteoartritisom.
Pravzaprav ni povsem jasno, kako natančno je starost povezana s sklepi. Sumi se, da gre morda za izgubo mišične mase, oslabljeno propriocepcijo (to je občutek položaja telesa v vesolju). Spoji lahko postanejo bolj ohlapni. Zato ne delujejo pravilno in se zlomijo. Pri starejših ljudeh so kosti običajno krhke, vezi in tetive izgubijo elastičnost.
Tla
Ženskam je lažje. Osteoartritis je pogostejši in hujši. In tudi tu ni vedno lahko razložiti.
Genetika
Približno 30% tveganja za razvoj artroze je povezano z dednostjo. Kolčni sklepi in roke so bolj odvisni od genov.
Kriv ni samo en gen. Vpleteni so geni, ki sodelujejo pri razvoju vitamina D in kolagena, in podobne stvari.
Poškodbe
To je najbolj zanimivo. Če želite dobiti artrozo kolenskega sklepa, v njem strgajte vez ali meniskus. To je skoraj vedno sodba na sklepu. Ne bo se začelo takoj. Po 10 - 15 letih bo koleno bolelo, potem pa je že poskusil.
Krive kosti
Nihče od nas ni popoln. Nismo narejeni z žigosanjem. Kosti rastejo, upogibajo se, nabreknejo, se deformirajo, nenadoma prenehajo rasti ali rastejo bodice. Vse te nedoslednosti v sklepih vodijo do njihovega uničenja.
Tukaj me osebno hrusta rama. Tam nisem imel poškodbe, le da se postopek lopatice ne prilega dobro nadlahtnici. Ta funkcija mi pomaga uničiti sklep.
Včeraj smo ravno razpravljali o ukrivljenih nogah in o tem, kako uničuje kosti. Spodaj si lahko preberete povezavo.
Življenjski slog
Če vas sklepi ne začnejo boleti, si lahko pojeste trebuh. Potem bo postopek potekal hitreje. Trebuh še posebej prizadene kolena. Približno četrtino vseh primerov osteoartritisa kolenskih sklepov bi lahko preprečili preprosto z vzdržanjem prenajedanja.
Mnogi pravijo, da je ravno nasprotno. Da so jih najprej bolela kolena, zato so nehali teči in se šele nato zredili. Ta primer je bil celo posebej preverjen. Pravkar so naredili MRI sklepov za ljudi z različno velikimi trebuhi. Izkazalo se je, da ne - ljudje najprej jedo s trebuha in šele nato se sklepi začnejo rušiti. Izgovorov ni.
Čeprav je seveda tam debelost zapletena. Odvečna teža obrne sklepe, uničijo pa jih tudi različne vnetne snovi, ki izločajo maščobno tkivo. Te čudovite biološko aktivne snovi dobesedno razjedajo kosti, hrustanec in sklepne lupine. Toliko o tvojem trebuhu.
Trebuh in kolena
Če je indeks telesne mase več kot 30, je artroza v kolenskih sklepih približno 7-krat pogostejša. Poleg tega izguba teže pri takšnih ljudeh zmanjša bolečine v sklepih bolje kot tablete.
Trebušni in kolčni sklepi
Tu je vse bolj zapleteno. Izrecne povezave ni bilo mogoče najti. Tveganje je večje, vendar ni tako enostavno kot pri kolenih.
Puziko in prsti na rokah
Čudno je, kajne? Kakšna je povezava? Ljudje redko naslanjajo svojo težo na prste. Tu spet posegajo hormoni, ki povzročajo vnetje. Pojedo celo sklepe, po katerih ne hodimo. Zaradi tega trpijo tudi majhni in nežni sklepi v rokah.
Posel
Konji umirajo zaradi dela. Če želite imeti težave s kolenom, vsak dan v službi poberite nekaj s tal, plazite po vseh štirih po pločniku ploščice, z udarnimi kladivi in traktorji naenkrat stresite celo telo ali pa preprosto in znova ponavljajte 8-urno ponavljanje pogodbe. Tudi jaz sem si pri delu z neprestanim preurejanjem steklenic z vodo uspel poškodovati koleno.
Če nič ne deluje
Če ste celo življenje poskušali ubiti kolena, vendar nič ni delovalo, potem še vedno imate priložnost, da šepate. Za to vam ni treba storiti ničesar. Dobesedno. Ne delajte ničesar z mišicami. Poiščite si službo, kjer morate sedeti cel dan in ne hoditi v telovadnico. Ne kopajte po vrtu in ne sprehajajte svojih psov.
Znanstveniki pravijo, da je težko in zelo težko dokazati, vendar je nekomu uspelo narediti tako zelo osteoartritis kolenskih sklepov. To pomeni, da si določeno število ljudi skoraj ne obremenjuje stegenskih mišic, zato se njihova kolena postopoma začnejo drobiti.
Kajenje
Tudi to ne pomaga vsem. Marsikdo pravi, da je to neumnost, lahko pa poskusite. Če ste kadili, potem nehajte. To nekoliko poveča tveganje za razvoj artroze.
Nogomet
Če se nič ne izide, poskusite redno igrati nogomet. Tudi tek na dolge proge ne uniči kolen tako kot nogomet. Vendar to lahko traja leta. Začnite torej zgodaj.
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte in naročite se na moj kanal. Oglejte si moje članke o bolečih nogah:
Kako zaščititi sklepe nog
Triki za sklepe nog
Klešče za kolena
