Pripombe zdravnika z 23 leti izkušenj
Na svoj 36. rojstni dan je Pavel Durov objavil 7 pravil, zaradi katerih se po njegovem mnenju počuti (in izgleda!) Mlajšega. Poglejmo jih z znanstvenega vidika.
1. Ne pijte alkohola.
Lahko se naročim na to pravilo. Vsekakor obstaja življenje brez alkohola. Po mnenju Durova alkohol izključuje intuicijo. Tu lahko trdite, da mnogi alkohol uporabljajo ravno zato, da izključijo zavest, vklopijo podzavest in razširijo obzorja. Prepričan sem, da lahko brez močnih snovi.
2. Veliko spati.
Strinjam se. Najpomembneje je, da gremo spat pravočasno, torej do 23. ure, v najtemnejšo sobo, v tišini in pri hladni temperaturi. Potem bo telo živelo v normalnem hormonskem ravnovesju, se duševno in fizično popolnoma okrevalo. Poleg tega bodo možgani vse informacije, prejete čez dan, skrbno obdelali, da vas spomin ne bo pustil na cedilu.
3. Ne prenajedite se.
Strinjam se. Toda v nasprotju s Paulom zagovarjam redne obroke, ne enkrat na dan. To nasprotuje fiziologiji in biokemiji, dolga obdobja lakote spodbujajo delovanje encimov, ki prispevajo k shranjevanju maščobnih zalog. No, naše telo ne razume, da ga lakota ne ogroža. Torej delujemo stabilno in brez stresa samo z običajnimi obroki, kjer so intervali od 3 do 5 ur, razen ponoči.
In naj vas spomnim, da je večina stoletnikov majhnih živali.
4. Naredite vaje.
Zavzemam se za vsakodnevno telesno aktivnost, ki je lahko raznolika, brez pretirane intenzivnosti ali obsega stresa. Najboljše telesne dejavnosti so hoja, plavanje in raztezanje.
5. Omejite stres.
Naročim se. Ključno je prepoznati svoje glavne stresorje in poskusiti zmanjšati njihov vpliv. Komunikacija z naravo, razmišljanje, meditacija, ustvarjalnost, poslušanje glasbe, vizualne umetnosti, druženje s prijetnimi ljudmi in spet telesna aktivnost lahko pomagajo zmanjšati stres.
6. Ne jejte mesa.
S tem se ne strinjam. Dejstvo, da hišne ljubljenčke pogosto hranijo z ne preveč dobro hrano in jih polnijo s snovmi, ki prispevajo k njihovi hitri rasti, je žal resničnost. Toda danes obstajajo majhne kmetije, ki proizvajajo koristne in popolnoma neškodljive izdelke. Pomembno je meso, zlasti rdeče meso, njegovo zavračanje pa ima številne neprijetne posledice.
7. Živijo sami.
Če imate srečo, da spoznate »svojo« osebo, to še ne pomeni, da je osamljenost v bistvu način, da živite dlje in izgledate bolje. Veliko je vrednih primerov, ko ljudje živijo v sožitju in si pomagajo in ne ovirajo drug drugega. Meryl Streep in Don Gummer, Sting in Trudie Styler, Will Smith in Jada Pinkett Smith, David in Victoria Beckham.
Upajmo torej, da si bo Pavel Durov premislil glede te točke. Vsaj iskreno mu to želim na njegov rojstni dan.
Vaša zdravnica Pavlova
