Doktor, že dva tedna sem se začel ukvarjati s športno vzgojo in teža je takoj naraščala! Takoj sem pridobil 1 kg. Kako je to lahko? Je to mišica?
Marina
Endokrinolog, specialist na kliniki Moskovske državne univerze, zdravnica z 23-letnimi izkušnjami, dr. Pavlova, poskuša ugotoviti situacijo.
Na splošno je najpogostejši razlog za povečanje telesne teže prenajedanje. Dovolj pogosto, začnejo se ukvarjati s športom, ljudje si dovolijo preveč hrane, pravijo, v telovadnici bom delal.
Seveda je najbolj varno, da si na telefon (vedno pri roki) zapišete, kaj ste pojedli čez dan.
Na primer, ni pil samo kave, ampak kapučino - in to so dodatne kalorije iz mleka. In recimo, dovolili so si piškotek ali rogljiček - prej pa si tega niso dovolili.
Zdaj je jesen, veliko sadja - morda imate na mizi krožnik grozdja, iz katerega si odščipnete jagodičje, "prepričujete" cel čopič na dan.
Verjemite mi, da ne obsojam (samega sebe), ampak s tako majhnimi koraki si pridobite odvečne grame, ki seštejejo do kilogramov.
Zato je prvo pravilo zavedajte se, kje se prejedete in se odločite, kaj storiti glede tega. Na primer, nikoli nimam piškotov ali sadja v dosegu, ker je človek šibek).
Drugi razlog za povečanje telesne teže je rahlo otekanje po vadbi. Ker naše telo izvede vse transformacije z vnetjem, po fizični aktivnosti mišice bolijo in se rahlo vnamejo. Vnetje vedno pride z rahlim otekanjem. Poleg tega je lahko povezana z otekanjem v določenih dneh cikla. Kot vemo iz literature, lahko nihanja teže znašajo do 2-3 kg (kolikor razumem, to velja za nekrhke ženske, za krhke ženske pa opazno manj).
Še vedno obstaja možnost, da dodana mišična masaki je težja od maščobe. Ne cel kilogram, ampak recimo 200 gramov pločevinke. Mišična masa raste, ko jeste veliko beljakovin in vadite moč. Počepi, ki jih vedno zagovarjam, so tudi trening moči. Da pa mišice začnejo rasti, morate vsaj stokrat na dan počepniti. Če dodamo sklece, močnim nogam dodamo močne roke, hrbet in dobro držo.
Čas bo presodil. Če gre za vodo, se bo v prvih dneh cikla umirila in tehtnica bo pokazala dostojno razliko.
In za analizo, kaj jeste, vseeno priporočam v vsakem primeru. Še posebej po druženjih s prijateljicami.
Vaša zdravnica Pavlova
