Ščitnica je najpomembnejši organ našega telesa, ki proizvaja hormone, potrebne za uravnavanje metabolizma v telesu.
Ob nezadostni proizvodnji hormonov se moti presnova v telesu, poslabša se delo kardiovaskularnega sistema, prebavil, duševne in spolne aktivnosti.
Za normalno delovanje ščitnice je nujno, da naše telo prejme zadostno količino joda.
Pri težavah s ščitnico zdravljenje predpisuje endokrinolog, a da bi preprečili težave s tem pomembnim organom, je treba redno uživati hrano, bogato z minerali in vitamini.
Oreški
Zeliščni izdelek ima bogato sestavo različnih elementov v sledovih, vitaminov in mineralov. Za kaj so koristni vsi oreščki (orehi, indijski oreščki, muškatni orešček, lešniki, mandlji, lešniki).
A kljub vsej uporabnosti oreščkov ne smete pretiravati, ker so oreški bogati z maščobami in beljakovinami. Dnevni odmerek oreščkov ni večji od 30 gramov.
Žita
Že od antičnih časov so žita veljala za glavno hrano Slovanov. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, beljakovin in vlaknin, ki so potrebne za ohranjanje funkcije ščitnice.
Žita lahko jemo kot kašo ali jih postrežemo kot prilogo k ribam ali mesu.
Rastlinska olja
Uživanje rastlinskih olj je odličen način za ohranjanje zdravja ščitnice.
Najbolj koristna za ščitnico so nerafinirana olja, pridobljena s hladnim stiskanjem.
Tak izdelek zadrži večino hranil in je v veliko korist za naše telo.
Morski sadeži
Ribe, morske alge, školjke, lignji - vsa ta živila so bogata z jodom. In ta element je potreben za vzdrževanje ščitnice.
Sadje in zelenjava
Vsak človek bi moral imeti v svoji dnevni prehrani surovo zelenjavo in sadje. Vsebujejo minerale in vitamine, potrebne za vzdrževanje ščitnice.
Zjutraj je bolje jesti zelenjavo in sadje.
In ne pozabite piti prave količine vode, brez nje je moten metabolizem in pravilno delovanje vseh organov, vključno s ščitnico, je nemogoče.
Morda je tudi zanimivo:
Zakaj piti laneno olje na tešče. Kakšna je njegova uporaba.
5 živil, zdravih za srce: jejte vsaj eno dnevno
