V zrelejši dobi, ko začnejo boleti kolena in nam preprečujejo, da bi vodili aktiven življenjski slog, pride spoznanje, da so kolenski sklepi zelo krhki.
Bolečina v kolenu je nevaren simptom, ki kaže na razvoj bolezni ali stare poškodbe.
Pogosti vzroki bolečine v kolenskem sklepu:
- stare poškodbe, ki se občasno počutijo;
- artritis;
- artroza;
- vnetne bolezni periartikularnih tkiv - vezi, kite.
Zdravljenje kolenskih sklepov lahko predpiše le zdravnik, začenši s stopnjo bolezni in bolnikovo starostjo.
Pomembno pa je tudi ogrevanje kolenskih sklepov s posebno gimnastiko, ki ob rednem izvajanju stabilizira sklepe in krepi mišice okoli njih.
Ta gimnastika je enostavna za izvajanje in njen rezultat je neverjeten: "škripanje" v kolenih izgine in občutki bolečine se zmanjšajo.
Prst se dvigne
Stojte na ravni površini, tako da je bilo telo hrbta nekoliko nagnjeno naprej, noge pa nekoliko širše od medenice.
Roke položite na pas in v mirnem tempu se postavite na prste, nato pa pete vrnite na svoje mesto. Pomembno je nadzorovati, da je položaj kolen točno nad nogami. Ponovite 10-krat.
Izpusti stranskih kolen
Na ravni, trdni površini stojte z nekoliko pokrčenimi koleni. In ne da bi stopala odmaknili od tal, se najprej z desno nogo, nato z levo, zaletimo v stran (dvignemo koleno).
Naredimo tudi izpad kolena naprej. Ta vaja se izvede do 6-krat v vsako smer.
Pri izvajanju te gimnastike obstaja neposredna stimulacija krvnega obtoka in sinovialna tekočina bolje kroži.
Morda je tudi zanimivo:
Kako preveriti aktivnost ščitnice s termometrom
Vrtenje nog bo pomagalo pri bolečinah v kolenu. Gimnastika, ki pomaga v boju proti artrozi
