Živimo v takem času, da je brez živčne napetosti nemogoče. Vzemimo celo trenutno situacijo s koronavirusom, ki lahko, kot kaže, vsakogar pripelje do belega ognja. No, kako se v tem primeru spopadate z naraščajočo tesnobo? Svetovam vsem v stiski! Upam, da se vam zdijo koristne!
Se vam to zgodi? Tukaj ležiš v svoji topli posteljici, vse v tvojem življenju je dobro, potem pa se ti v glavo prikradejo nekatere negativne misli, lažeš, razmišljaš, razmišljaš in to je to, začelo te je skrbeti. In včasih se zgodi, da tesnoba na splošno ni jasna, od kod je prišla, in niti razlogov za svoje stanje ne moremo razumeti. Seveda je vredno tako rekoč oceniti stopnjo vašega stanja. Morda vam nasveti z interneta ali prijatelja ne bodo pomagali, najbolje pa je, da poiščete pomoč pri strokovnjaku?
Tega se ne smete bati, nihče vas ne bo zapisal v psiho in vas ne bo prijavil v ustrezno smer. Zdravniki vam lahko pomagajo obvladovati tesnobo z zdravili. A vseeno vam bom nekaj povedal, morda boste to lahko rešili brez strokovnjaka.
Torej, kako se spoprijeti s svojo naraščajočo tesnobo?
Ugotovite dražilne snovi
Včasih lahko negativne misli nastanejo zaradi nečesa na splošno nepomembnega. Zato morate takoj ugotoviti, kaj je dražilo, spodbudilo vašo tesnobo. Dobro premisli. Če ste naredili kakšno napako, vas to še vedno ne naredi slabega človeka in se ne bi smeli označevati za slabega prijatelja, neodgovorno mamo itd.
Poskusite si uiti iz glave, kaj je sprožilo vaše negativne misli. Ne zmerjajte se.
Naložite se fizično
Verjetno ste že slišali, da vam lahko šport pomaga pri obvladovanju stresa? Res je. Ampak, če tesnoba narašča in nimate možnosti, da bi šli v telovadnico, se doma gibali, tekali, doma čistili, plesali! Ko se fizično napnete, se ne boste več tako slabo počutili od svojih misli.
Ustvari večerni ritual
Ne utišajte tesnobe s telefonom ali televizorjem! Seveda nenehen pretok informacij omogoča, da ne razmišljate o svojem problemu, vendar z njim sploh ni boja. Naj bo navada, da pol ure pred spanjem prenehate uporabljati pametni telefon in gledate televizijo. Teh pol ure bi bilo treba nameniti nekaterim ritualom. Na primer, pred spanjem se usposobite za pomivanje posode, prahu, vodnega cvetja. Te preproste manipulacije vzemite v navado, po zaključku pa se stuširajte, umijte zobe in na telo nanesite dišečo kremo.
Uravnotežite svojo prehrano
Ne jejte 2 uri pred spanjem. Zelo težko je spati na polnem želodcu. Če je vaša večerja zelo gosta in mastna, poskusite ne jesti 3 ure pred spanjem. Izogibajte se kofeinskim pijačam popoldan. Ne gre le za kavo, ampak tudi za čaj in Coca-Colo.
Bodite organizirani
Če želite imeti v glavi red, ga morate postaviti na prvo mesto v svojem domu. Postavite vse na svoje mesto in tudi sami boste začutili olajšanje!
Meditirajte
Zdaj lahko na internetu najdete veliko informacij o meditaciji. To seveda ni enostavno, a kaj ali kdo vam preprečuje, da bi samo poskusili? Samo 15 minut na dan in počutili se boste veliko bolje.
Upam, da vam bo moj nasvet pomagal obvladati naraščajočo tesnobo. Toda še enkrat ponavljam, če je vaš problem zelo resen, je bolje, da se obrnete na strokovnjake. To sploh ni sramota. Škoda je zdržati leta in prikrivati obstoj težav!
Izvirni članek je objavljen tukaj: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
