Ne samo naše telo, tudi naš um zahteva redno vadbo. Z vsakodnevnimi preprostimi vajami za gradnjo možganov lahko močno izboljšate svoje intelektualne sposobnosti in ohranite svojo duševno jasnost do pozne starosti.
Vaje za urjenje možganov
Priporočljivo je, da vsak dan opravite vsaj eno nalogo in jih redno menjavajte.
1. Sopomenke in rime. Izberite katero koli besedo in zanjo poiščite 5 sopomenk, nato pa 5 besed, ki se z njo rimajo. Za najboljši učinek vsak dan preglejte 5-7 besed. Če imate na začetku težave s takšno nalogo, se boste čez nekaj časa naučili, kako jo opraviti dovolj hitro. Takšen trening možganov vam bo pomagal, da bo vaš govor bolj raznolik in natančnejši pri izražanju svojih misli.
2. Reševanje ugank, ugank in križank. Ta lekcija za 5-7 minut poveča koncentracijo in razvije razmišljanje zunaj okvirov.
3. Ustno štetje. V glavi preštejte do sto, pri čemer uporabite samo neparna ali soda števila. Ko se vam ta dejavnost zdi enostavna, začnite izgovarjati številke v večkratnikih 3, 4, 5 itd.
4. Uporabite levo roko. To bo pomagalo razviti obe polobli. Poskusite delati njene običajne stvari, pisati ali risati.
5. Razvijte svojo domišljijo. To lahko storite tako, da zelo podrobno predstavite slišane zgodbe, prebrane zgodbe ali ploskve pesmi. Bolj ko boste premišljevali o majhnih podrobnostih, boljše bodo nove nevronske povezave okrepljene.
Kako izboljšati duševne sposobnosti
Poleg vaj za vadbo možganov uporabite še naslednje praktične nasvete:
1. Več bodite na prostem in pijte veliko vode. Za popolno duševno aktivnost je potrebna zadostna količina kisika in tekočine.
2. Prehrano obogatite z možganom prijazno hrano. To so sveže sadje in zelenjava, rdeče ribe, oreški, goveja jetra.
3. Uživajte glukozo. Majhen obrok sladkorja v temni čokoladi ali medu v zelenem čaju je odličen zagon za duševno delo.
4. Nenehno prejemajte nove informacije, berite, več komunicirajte, učite se tujih jezikov, vadite hitro branje.
5. Razvijte fino motoriko. Neposredno vpliva na hitrost duševne reakcije. Lahko gre za zložljive uganke ali lego, vezenje, kiparjenje, tkanje iz kroglic in še veliko več.
Vadba in razvoj možganov ni le koristna, ampak tudi zelo razburljiva. Poiščite si zanimive vaje in jih redno izvajajte. Dobesedno čez teden boste začutili prve rezultate svojih prizadevanj.
