Življenje sodobnih ljudi teče noro. Dolga službena potovanja, velika obremenitev, delo v nočnih izmenah - vse to lahko privede do dejstva, da človek preprosto ne počiva v celoti, ne dobi dovolj spanja. V kaj vodi pomanjkanje spanja, mnogi niti ne pomislijo.
Toda v resnici pomanjkanje spanja zelo negativno vpliva na človeško telo: preprosto nima časa okrevati po telesni ali duševni aktivnosti in v tem okviru se razvijejo težave z zdravje.
Posledice pomanjkanja spanja: kako se ne drži počitka
Pravzaprav je zelo pomembno, da vodimo pravilen življenjski slog, ki vključuje spoštovanje režima počitka. Zdrav spanec je ključ do dobrega zdravja. Zdravniki pravijo, da povprečna oseba potrebuje 8-9 ur za okrevanje. Ljudje, ki sistematično ne spijo dovolj (spijo 5-7 ur), pogosto razvijejo zdravstvene težave.
Sprva so to lahko manjše kršitve in okvare v telesu, ki ne ogrožajo zdravja. Toda v prihodnosti, če boste še naprej nadlegovali svoje telo, se lahko pojavijo resne patologije.
Kako pomanjkanje spanja vpliva na zdravje ljudi. Bolezni zaradi pomanjkanja spanja
Obstaja veliko število bolezni, ki jih povzroča kronično pomanjkanje spanja. Tu je nekaj najpogostejših posledic pomanjkanja spanja:
• živčnost, razdražljivost;
• povečana utrujenost;
• utrujenost po spanju;
• glavoboli;
• Vegeto-vaskularna distonija;
• hipotenzija, hipertenzija;
• kršitev srca, tahikardija;
• zmanjšana imunost;
• bleda koža, krogi pod očmi;
• izguba ali povečanje telesne mase;
• Zmanjšan apetit.
Poleg tega se zaradi pomanjkanja spanja lahko poslabšajo kronične bolezni: prebavila, ledvice, jetra in pogosti prehladi.
Očitno je odgovor na vprašanje, kako pomanjkanje spanja vpliva na zdravje, precej preprost: poslabša se tako fizično kot psihološko zdravje. Poleg tega je oseba, ki malo spi, manj aktivna v poklicnem in družabnem življenju. Za takšno osebo so obremenitve težje, poleg tega pa to lahko spremljajo slaba volja in splošno slabo počutje.
Da bi se izognili pomanjkanju spanja, se morate spoprijeti z njimi: več počivati, zgodaj spat, spati vsaj 8 ur, dobro jesti, preživeti čas na svežem zraku.
