Vsi ljudje želijo biti zdrav duh in spomin do starosti. Eden ne more storiti, drugi pa trpijo zaradi različnih bolezni, povezanih s staranjem možganov. Kako zaščititi možgane pred staranjem in obdržati dober spomin v prihodnjih letih - preberite članek.
Kako zmanjšati tveganje demenca v starosti? Kaj storiti, da bi preprečili razvoj, povezanih s staranjem možganskih bolezni in ohranjanje zdravja? In kako upočasniti staranje možganov korteks, če se je postopek že začel? Stick z enostavnimi pravili, berite naprej Kolobok.ua.
Šport za možgane
Ljudje, ki redno izvajajo lahko obdržati svetlo umin dober spomin na visoko starost. Takšne ugotovitve znanstvenikov. Dejstvo je, da zmerna vadba zmanjšuje tveganje za hipertenzijo, sladkorno bolezen in možgansko kap - teh bolezni bistveno vplivalo na funkcionalnost možganov. Tudi med vadbo možganske celice dodatno oskrbijo z dodatnim kisikom, se začne bolj produktivno delo. V času fizične aktivnosti v možganih, da ustvarijo nove nevronske povezave. Pomembno je vedeti, da če želite ohraniti spomin do svoje smrti, moraš vzeti pravilo dnevni sprehod, se vključijo v telesno vadbo, ples - skratka, da si dejavno prizadeva za njeno prosti čas.
Brain Food
Seveda, vaja ne bo dal rezultatov, če ne jeste. Zato je treba možgane "okrepiti" zdravo prehranjevanje. Znanstveniki svetujemo, naj bodo pozorne na sredozemske prehrane - to je preprost in zelo uporaben. Po zadnjih raziskavah, lahko taka dieta zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Zdravniki svetujemo, da se naslonite na žitarice, ribe, zelenjava, sadje - ta hrana pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja. Ti, po drugi strani vpliva na možgane. Prav tako je pomembno, da je poraba zdrave maščobe, je mogoče najti v rastlinskem olju, mastnih rib, mlečnih izdelkov - izboljšajo spomin.
Sprostite za možgane
Pomembno je, da se lahko sprostite. Konec koncev, stres negativno vpliva na možgane. Popolnoma odstraniti učinke stresa na telo, je nemogoče. Ampak za spopadanje z njo - to je nam pod prisilo. Poišči svojo pot, da se sprostite - joga, ples, pletenje, branje knjig, karkoli. Glavna stvar je, da vaš hobi delo v korist svojega zdravja in spomina.
Prav tako boste zanimalo navado dolgega spanja ob koncu tedna ne škoduje vašemu zdravju.
