Brain kemija, da se vrnete na normalno po stres omogoča zelo preproste psihološke tehnike, v kombinaciji s "prvo pomoč" v okviru prvotnega imena neurohacking.
Kaj je to stres? Porast kortizola v možganih. Hormon se izloča v velikih količinah, ohranjanje človekovega delovanja. Najstarejši Naloga kortizola - mobilizirati telo, ki ji omogočajo preživetje.
Obstajajo primeri, kjer je stres res potrebno:
- tekmovanje v športu;
- v trenutku nevarnosti;
- v primerih, ko smo morali ukrepati brez razmišljanja.
Toda v vseh drugih primerih, stres - to je slabo. Še posebej, ko stanje postane kronična faza. Potem ni več pomaga premagati "ovire", ampak samo poslabša kakovost življenja.
V času stresa v možganih, se prefrontal korteks zmanjša, in amigdala, nasprotno, se povečuje, povečuje občutljivost, razdražljivost in agresivnost. možgani hipokampus se tudi zmanjša, kar povzroča trpljenja pomnilnik. Poleg tega zložitev povezavo med nevroni, zmanjšano pozornost in koncentracijo določenega stanja pojavi fiksiranje.
neurohacking
Kaj je to? Najprej sami samopomoč v času stresa. Ta sistem omogoča, da se vrnete na možganske kemije v normalno stanje.
1. Iščete športne aktivnosti kot odgovor na proizvodnjo kortizola. Lahko tepec možgane, kjer se signali "Beat Run". Človek se začne prilagajati. In njegovi hormoni nazaj v normalno stanje.
2. Moraš meditirati. "Sprostitev" zavestno dihanje in se osredotočiti na trenutno stanje. Potem, v daljšem časovnem obdobju, se bo zmanjšala amigdala in čelnega korteksa za povečanje. Torej zmanjšanje jokavost in agresijo.
3. Slabe navade bodo morali postopoma spremeni v uporabno. Potem tvorijo nove nevronske povezave, vendar so lahko katere koli osebe, za umik iz stresa.
4. Bi moral imeti. Bi radi - kitaro, in želite - s prijatelji v slepec je buff. V vsakem primeru, igra aktivira hipokampusu. To pomeni, da spomin bo bolje uravnoteženo s možganih, in vse to vam bo pomagal, da podoživite stresa.
5. Govori prijazen. To pomeni, da morate govoriti z nekom govoriti. Boljše, seveda, s prijatelji. Ampak ne samo pritožujejo, in pogovor na ključ "z mano je bilo grozno, vendar je zaprt ali ..." V vsakem primeru boste morali iskati nekaj koristnega in / mulja prijetno.
nasvet psihologa:Ne vlecite z neurohacking! Delo! Začela brez stresa način, da se razvije v depresijo. Če se sami ne pomaga, je treba nemudoma obvestite terapevta.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
