Za zjutraj je bilo dobro, zagotovo morali zajtrk! Nujno koristno, lahko "polnjenje" v telesu ves dan. Ampak veš kaj zajtrk je res koristno? Konec koncev, obstaja nekaj obstojne miti o tem, kaj hrana je dobra tam zjutraj in kaj - ne, čeprav v resnici ni tako... Poskusi razumeti.
Mit № 1. Kozarec svežega soka
Dejstvo je, vsi sadni sok pijačo zjutraj, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo za zajtrk. Samo enkrat pojedel - uro pozneje, ne prej. Ja, v istem pomarančnega soka vsebuje "šok" dozo vitaminov - predvsem vitamina C, koristne za človekovo imunskega. Toda hkrati soka in veliko kislin, ki dražijo želodec in uniči zobno sklenino. Dnevni piti pomarančni sok celo škodljivo - polovica tveganje za nastanek protina - boleče vnetje sklepov.
Mit № 2. Sir zjutraj je slabo
Seveda, v vsakem sir veliko maščob, vendar pa obstaja tudi veliko in koristne snovi za telo! V njej, na primer, več beljakovin kot meso in beljakovine se veliko bolje absorbira v telo. Sir vsebuje 50 gramov dnevni vnos kalcija, potrebnega za krepitev kosti. To je skoraj idealen izdelek za ljudi z zmanjšano AD. Zaradi prisotnosti soli v sir, maščobe in minerali, pomaga povečati krvni tlak.
Mit № 3. Jogurt za zajtrk - je povečati odpornost, ohranjanju črevesne mikroflore
Vrzi! Jogurt ne vpliva na sistem, imunski! In jogurt, zahvaljujoč boljši kvas veliko za prebavni trakt. Večina jogurti niso oglašuje "v živo" bakterije, encimi, mikroorganizmi mlečnokislinske, sveže sadje in jagode. Produkt izdelan iz prahu, in povečanje rok uporabnosti toplotne obdelave poteka. To je polna okusov, barv in sladkor ali, še huje, njegovih škodljivih nadomestkov. Zato je treba natančno preberite etiketo in izbrati jogurt z rokom trajanja, ki ni več kot 2 tedna.
Mit № 4. Musli - najboljši zajtrk! uravnotežena prehrana
To je le proizvajalci prevara izdelka. Ječmen kosmiči postati, se obravnavajo, in s tem izgubila skoraj vse svoje koristne vitamine in minerale. In suho sadje - za svetlost - tudi polivajte žveplovega dioksida! Plus žit sladkan.
Da muesli več maščobe kot hitro hrano! Veliko bolj koristno kuhati zajtrk kašo in dodamo sadje ali jagode.
Mit №5. Kruh za zajtrk zdrav kruh
Ja, celih zrn kruha, preše, koristno. Vsebujejo krupichnye zrna z vitamini in mikroelementi. Hitro zadovoljiti lakoto, vendar brez okusa. In tisti "okusna" še sol in druge dodatke.
In kruh in kruh iz žit, zato je njihova kalorična vsebina je enaka. In 100 gramov tako približno 300 kilokalorij. Zato ni pomembno, kaj bo jedel za zajtrk - rženega kruha ali kruha-iztiskanje.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
