Mnogi verjamejo: stres - razlog, da se pozabi na zdravo prehrano, vsaj začasno. Toda, ko ste zasegli razburjenje kos pogače, ne pozabite: hrana ni škodljiva olajšave živčni napetosti. Toda v naslednjih 5 izdelki so sposobni zagotoviti raven stabilna sladkorja v krvi, zmanjšanje tesnobe in spodbujati proizvodnjo dopamina - za užitek hormona:
1. losos. Maščobne kisline omega 3, ki jih vsebuje, ne zmanjša anksioznost, in bistveno. Občutite učinek je lahko tudi po 180-200 gramov x dvakrat na teden. Poleg tega, da pripravlja različne jedi za vse okuse v teh rib.
2. Grenko čokolado. On je sposoben bistveno zmanjšati raven kortizola - stresni hormon. In hkrati povečati koncentracijo serotonina urediti delovanje možganov. Ampak ne pozabite, ne vsak sorta ima takšne lastnosti. Ali želite izkoristiti do maksimuma? Bodite čokolado brez dodatkov in z najmanj sladkorja.
3. Zelenjavne solate. Če vas skrbi, se pripravite solato. Folne kisline najdemo v različnih zelenjavo, zmanjšuje simptome stresa, pomirja. Aktivno spodbuja sintezo dopamina - hormon, odgovoren za čustva. Toda večina kislin bogatih brokoli, beluši, brstični ohrovt.
4. puran. To je odličen vir triptofana - amino kisline, potrebne za tvorbo serotonina. Ampak on je odgovoren za razpoloženje. Plus puranje - prehrana meso, in je zato idealen za tiste, ki gledajo svoje podatke.
5. Borovnice. To je preprosto potrebno za oči. In to je prednost tega jagodičja ne konča tam. To je bogata z antioksidanti, ki ščitijo človeške celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov (vir prezgodnjega staranja). Ne pozabite: Borovnice tudi pomaga okrepiti sistem imunski in zdravo telo bolje obvladati stresa.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
