Izkazalo se je, da je človeška produktivnost na delovnem mestu, povezanih z živili, ki jé. To je, kako! Kako to vpliva? Naj razišče.
Očitno je, da izdelki, ki se uporabljajo v živilih, imajo velik vpliv na naše dobro počutje, razpoloženje, razmišljanje. In razmišljanje, po drugi strani, določa tempo za vse naše delo. Ne pozabite na pregovor: "lačen Qom ves kruh v mislih" in "poln trebuh do učenja gluhih". Oni samo vem. Lakota vodi za misel hrane. Vendar prenajedanje se ne motivira za produktivno delo, ko vleče samo sprostitev: sit ali celo leže spat. Najboljši način, da ostanejo na vrhu učinkovitosti - ravnovesje med lakote in sitosti.
Zakaj tako?
Udobje oseba daje določeno raven sladkorja v krvi. Ko je ta raven pade pod N, se pojavi lakota. Vendar, ko na delovnem mestu zdrave hrane, da bi jedli le tistih, ki so napredovali to misel, nego. In pod roko, žal, naleteli na sladko čokolado Ja, hitro juhe in rezanci, čaj ali kavo s piškoti, hitro hrano. Kaj je ta obrok? Tako je prav! To daje oster skok v glukozo, pa tudi sladkor začne strmo spusti, in občutek lakote vrne čez nekaj ur.
Nadalje, komaj čaka na večerjo, smo teči kavarno in vstavite do rezila, ki povzroča dumping sindrom: veliko maso hrane vodi do naval krvi v želodec, da pomaga pri prebavi. Možgani ne dobijo hrane, ki so bili prešteti, in povzroča zaspanost.
Kaj storiti? 4 korakov do zdrave prehrane in učinkovito delovanje
Sledite preprostim navodilom:
1. Pripravite prigrizke, ki so v celoti
Bodite pozorni na vse, kar vnaprej. Vsi enaki, saj potrebuje nekaj, kar bi jedli pri delu. Izberite hrano, dokler niso izpolnjene, potem ne dajo veliko maščob in. Če ste kosilo v kavarni, je treba določiti tudi vnaprej. Potem odmor ne eksplodira v bližnjo kavarno s hitro hrano in soda.
2. Dine pred prehiteti napadom lakote
Jobs, seveda, zelo pomembno. Toda stvari se ne grem nikamor, če lahko dobite na kosilo eno uro prej, ne čaka bobnenje v trebuhu.
3. Ni hitrih ogljikovih hidratov!
Ne pozabite, sladkarije in drugi prigrizki dajejo občutek sitosti, vendar v zelo kratkem času. In kalorij bo ostal z vami cel dan.
4. Čisto s sladkimi Eyes
Zdrava prehrana naj bi dobil "pod roko" hitreje kot škodljiva. Hočeš, da bi jedli? Lo in glej - in na polici poleg protein bar, oreščki, sadje. In delo v samopostrežni ni kupila sladko kavo s čokolado, ampak, na primer, zelenjavo, ali, recimo, nemasten sir. Znanstveniki so dokazali, da so zelenjava in sadje in mlečne izdelke blagodejno vpliva na privzem in sposobnost, da prehod od naloge do naloge.
Z upoštevanjem nasvetov zgoraj navedeno, lahko enostavno znebiti lakote in povečati njegovo učinkovitost.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
