Izkazalo se je, zelo grozno! In neprijetne simptome zaspano človek pojavil že po prvi noči brez spanja. Kaj? Naj razumem, na podlagi mnenja pristojnih strokovnjakov.
Zdravniki obljubim, da vas:
1. Želite imeti obvezno. Dokazano, da pomanjkanje spanja spodbuja apetit. In izbere z najbolj visoko kalorično in ogljikovih hidratov hrane.
2. Niste previdni. vaša reakcija bo še poslabšal, in obstaja nevarnost, da napake, nesreče na cesti, in druge neprijetne posledice.
3. Boste videti slabo. Dejansko, modrice pod očmi po neprespane noči, nekaj ljudi okrasite.
4. Hitreje hladno. Sleep manj kot 7-8 ur povečuje tveganje za bolezni - je tudi pokazala. Poleg tega telo med spanjem proizvaja citokine - beljakovine, ki ščitijo pred okužbami.
5. Lahko poškoduje možgane. Tudi eden neprespane noči "sile" telesa, da se izgubili del svojih tkivih. In kaj se bo zgodilo, če ne boste dobili dovolj spanja na redno?
6. Ti bodo bolj čustveno. Ko ni dovolj spanja, možgani se začne z delom, je primitivno in ni več nadzorovati svoja čustva.
7. Ne spomnim se, da informacije, ki jih potrebujete. Težave se pojavijo, ne le previdno, ampak tudi s koncentracijo. Ne, ne morem se spomniti niti preproste stvari. Kaj lahko rečemo o veliki materiala?
Zdaj pa si predstavljajte: ste kronično premalo spanja. Kaj se bo zgodilo?
Zdravniki opozarjajo:
1. O nevarnosti možganske kapi. Študija, objavljena v "spanja» reviji, je pokazala: manj kot 6 ur spanja povečuje tveganje za možgansko kap za 4-krat!
2. Vi ste v nevarnosti debelosti. Pereeli čas po neprespane noči, nato pa drugi, tretji. In ko je noč na delo, in pogostih nočnih prigrizkov. In kopičenje dodatnih kilogramov.
3. Tvegate, da bi sladkorno bolezen. Dejansko, pomanjkanje spanja zmanjšuje občutljivost na inzulin. Možgani bo zahtevalo bolj sladko, in nadzorovati proces ne bo delovala.
4. Možni srčna bolezen. Raziskave, opravljene leta 2011, so pokazale, da je spanje manj kot 6 ur, "daje" različne bolezni srca in ožilja.
Odločite se, seveda, ti. Verjeli ali ne. Ampak mislim vredno. Ni čudno, da ko je dovolj spanja, postanejo razdražljivi in celo uncaring. Sleep že dovolj! Zdravje, potem imate eno!
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
