Pravijo, da je v želodcu - "drugi možgani". In to je res, ker je 90% serotonina, ki je v človeškem telesu odgovorni za občutek dobrega počutja, ne samo kjerkoli, ampak v črevesju. To je razlog, zakaj je pomembno, da izberejo hrano, pomislite, kaj jeste.
Da bi se počutili dobro, je treba uporabiti Products- "anti-stres", bogato z ogljikovimi hidrati, vitamine, vlaknine, beljakovine, omega-3, kot tudi magnezij, ki je preprosto nepogrešljiva v boju proti sezonski depresija.
Hočeš vedeti, kaj hrana res polni življenjske moči? Tukaj je nekaj najbolj uporabnih izdelkov, v tem smislu:
1. banana
Njena kaše bogat z vitamini B, ima veliko kalija, magnezija in aminokislinami, ki imajo anti-stres sproščujoče.
2. čokolada
Ta izdelek vsebuje veliko antioksidantov in magnezija, zato je priznan kot eden od najboljših načinov, da se ukvarjajo s slabe volje, črne misli, pesimizem. Vendar pa ne bi smeli odnese - dan brez škode, lahko jeste 3-4 kocke temno čokolado (70% kakava).
3. citrusi
To limone, limete, pomaranče, Pamplemousses, grenivke, mandarine in njihovo Sorta. So najboljši obnovitveni elementi na človekovo imunski, kot je polna vitamina C. Citrusi pomaga obvladovati stres, poživljajo prijetno aromo, ampak tudi pomaga naša telesa upreti staranju.
4. avokado
To sadje (ja, sicer sadje) vsebuje v svoji sestavi mononenasičene maščobne kisline in kalijev, kar prispeva znižuje krvni tlak in pomaga zmanjšati negativne učinke stresa, lajšanje utrujenost dobro, živčnost.
5. mandlji
To je bogata z magnezijem, ki je eden izmed najbolj učinkovitih mineralov, prenese stresa in tesnobe. Majhna peščica matice (vendar vsak dan), bo dovolj, da bo mir v vseh situacijah.
6. Zelena zelenjava (špinača, brokoli, rimska solata, začinjena sveža zelišča, itd)
Temno zelena zelenjava - dober vir folne kisline, ki je tako potrebna, da človeško telo, da razreši depresivnih simptomov in ohranjati delovanje možganov in imunskega sistema, preprečevanje bolezni srca.
7. Polnozrnata žita, semena
Skoraj vsi imajo protivnetne in antioksidantne lastnosti, ki omogočajo, da se ukvarjajo z gugalnicami depresija, razpoloženja. Zdravniki priporočajo dieto vključiti rjavi riž, pšenica, ajda, oves, ječmen ali celo kvinoja. Kot je za semena, iz katerih lahko izberete, sezam, sončnice, buče.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
