Življenjski slog sodobnega človeka, na žalost, je daleč od popolnosti: nor urnik dela prisiljeni pozno večerjo, prigrizke in kaj, na begu, jesti hladno hrano, hitre hrane in pripravljene jedi, kajenjem, in ogromne količine kofeina - vse to ne prispeva k normalno prebavo. Plus kronično pomanjkanje spanja, napetost, utrujenost, težave v službi - tukaj je odlično ozadje za razvoj gastritisa.
Slaba prehrana, veliko stresa in slabe navade zmanjšalo zaščito telesa, zaradi česar je občutljiva na bakterija Helicobacter pylori. In uničuje patogenih celic, ki povzročajo vnetje želodčne sluznice, ki vodi k razvoju gastritis in drugih bolezni prebavil.
Če ne želite, da dolgo in težko za zdravljenje gastritisa, v celoti sedi na kašo, da je čas za prilagoditev življenjskega sloga. in sicer:
1. jesti pravico
Pri preprečevanju gastritis je najbolj pomembna točka - je uravnotežena prehrana. Ni stroge diete: hrana mora biti zadostna količina beljakovin / maščob / ogljikovih hidratov, kot tudi vitaminov in elementov v sledovih. naravni izdelki morajo biti vključeni v meniju več lahko prebavljiva in ne zlorabi kislo, pikantno in slane hrane.
Da bi preprečili gastritis, ne hitro hrano, preveč toplo / hladno hrano, alkohol, kava in sladko soda vode. Previdno je treba jesti surovo zelje, jabolka, korenje in druge hrane, bogate s surove vlaknine: dražijo želodec.
Pomembno! Treba je upoštevati, da v prehrani: za zajtrk / večerjo / večerjo ob določenih urah. Poleg tega naj bi zadnji obrok znaša do 2 uri pred spanjem, najkasneje. Prav tako je treba žvečiti zaužili: dobro sesekljan hrana prebavi hitreje in lažje, zmanjša obremenitev na prebavni trakt.
2. Higiena pri pripravi hrane
Eden od vzrokov za okužbo s Helicobacter pylori - kršitev sanitarij med kuhanjem. Konec koncev je patogen vstopi v želodec skozi usta.
, Morajo biti pripravljeni na okužbo izognili, morajo upoštevati pravila higiene: temeljito umiti izdelkov, dobro pečenko temeljito in kuhamo temeljito rib / perutnine / meso.
3. poraba preprečevanje Interseasonal
Peak gastrointestinalne bolezni je tradicionalno spomladi / jeseni. V je izven sezone odpornost zmanjšana, je telo s pomanjkanjem hranil, poslabša kronične bolezni. V tem času je pomembno, da jedo desno, tako da prebavni trakt, ki ščiti pred agresivnimi delovanja bakterij.
4. Spremljanje zdravja
Bodite pozorni, naj ne le prehrano, temveč tudi na zdravje organizma kot celote. Karies, kronične in nalezljive bolezni, skupaj z razvad lahko povzroči vnetje želodčne sluznice.
5. izogibajte se stresu
"Vse bolezni - iz živcev," in to je res. Vključno prebavni (kot je rana na želodcu je vključen v uradnem seznamu psihosomatskih bolezni).
Stres stimulira nastajanje klorovodikove kisline, da ni v celoti porabi v prebavi in začne slabi sluznico. Tudi adrenalinski skrči krvne žile, pretok krvi v želodcu poslabša, moten prehrano celic. Nedavne atrofija in umre, pa so žepi vnetja - gastritis.
Pomembno! Prizadevati si moramo, da se prepreči utrujenost, negativna čustva. Sleep, namestnik dela / počitka, razvijati pozitivno razmišljanje.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
