Za normalno delovanje možganov in dostojno stanje živčnega sistema, oseba, ki potrebuje magnezij. In dejstvo, da je ta mineral ni dovolj, lahko kažejo udov krče, nespečnost, pogosto in dolgo migrene. Zaradi tega so "magnezij" težave primanjkljaja s spominom in koncentracijo.
To pomeni, da prehranske magnezij prihaja ni dovolj, nato pa je bil imenovan na področju farmacevtskih izdelkov - v obliki kapsul in tablet. Dnevni tečaj za ženske je 300-400 mg za moške - 400-500 mg.
Kaj je prednost tega minerala in v kateri izdelki se iz zahtevanega zneska? Naj razišče.
Torej, magnezij pomaga človeško telo:
- zaščititi pred stresom, nevroza (prispeva k znižajo kortizol - "stresnih hormonov");
- ustvarjanje energije iz ogljikovih hidratov;
- da se tvori mišičnega tkiva;
- odstranjevanje strupov (ki sodelujejo v vseh procesih razstrupljanja).
Kot je navedeno zgoraj, pomanjkanje tega minerala negativno vpliva na možgane in delovanje živčnega sistema. In Pomanjkanje magnezija lahko povzroči hormonsko odpoved in druge endokrinološke motnje.
Medtem, za pridobitev potrebnih dnevni tečaj magnezija je dovolj, da vključuje naslednje živil v vaši dnevni prehrani:
- mandlji (59% dnevnega 100 magnezijevega nC);
- laneno in sezamovo (79%);
- banane (11%);
- avokadovo (7%);
- špinača (21%);
- brokoli (5%);
- Laminaria (43%);
- Alva (50%).
- ligenj (23%).
Če želite kuhati večerjo, bogato z magnezijem, kuhamo ajde in svinjska obara. Tudi veliko magnezija v pšenice, mleka in mlečnih izdelkov, piščanca in prepelice jajca.
Imejte v mislih:podaljšanim pomanjkanja magnezija v telesu lahko povzroči zelo resne težave z ledvicami in želodca, povečan pritisk, močno in dolgo glavoboli. Poleg tega je bistveno poslabša stanje las, bodo začeli izpadati. Nespečnost spozna, in krče v okončinah - redno. Pride do sprememb v živčnem sistemu - oseba, ki bo nervoza, razdražljivost. On bo vedno želeli spanja (ali spanja), bo postal zaspan in apatični.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
