Danes mnogi mladi ljudje premikajo le z avtom (v lasti, najemu, itd). Seveda, to metodo gibanja, in prihrani čas in trud, in kar je najpomembnejše, prispeva k udobju življenja. To je samo delovanje motorja telesa se zmanjšuje in v bistvu. Vendar pa je problem rešen. Dejansko, vozniki pogosto stati v prometnih zastojih. In to je brez pomena, da se zdi, zabavo, se je izkazalo, se lahko uporabijo ločeno! Živela fitnes pravico v kabini, ne da bi zapustili z voznikovega sedeža! Kako? Naj razišče.
1. Vaja št 1 sprostitev. Napete mišice telesa (desno nad vsem), in jih nato sprostite. Naredite več "pristopov". In potem spustiti glavo na prsih, zaprite oči in držite ta položaj za trideset sekund. Nato izvedite počasno globoko zajel sapo, nato napihne trebuh. Dih držite 5 sekund, ne bo več, in nato počasi Exhale potegnete trebuh postopoma. Vsaka od teh vaje sproščanja treba ponoviti 3-krat.
2. Lahko izboljšate svojo držo in tam - za volanom. Med vadbo št 2, dvignite ramena in jih prenesejo nazaj. Potem počasi spustite ramena, rahlo caved v hrbtenici. Obstaja še ena vaja v zvezi s tem. Lean roke na volanu, zravnajte hrbet "na pozornost", nekoliko caved. Izdihu, bend na volanu, in sapa, vzravnal v prvotni položaj. In tako trikrat.
3. Obstaja posebna vaja "za volanom" in pasu (zlasti moških). Potreba, desno sedi na sedežu avtomobila, obrnite telo v desno, stiskal z obema rokama na hrbtni strani voznikovega sedeža. Ostanite v tem položaju bodo imeli 15 sekund, nič manj. Šele potem boste začutili raztegnejo v mišicah hrbta, pasu, rokah. Nato ponovite vajo, a na levi strani.
4. Voznikov sedež je mogoče okrepiti in tiska, in stegna in noge. Pri izvajanju te naloge, stoji na tleh avtomobilske notranjosti vse stopal, bokov in dvigne pritisk na stol, kot je mogoče. Ostanite v pozi sprejeto mora biti toliko dela. Ponovni vajo - do 5-krat na set.
5. Za vrat je bilo vedno lepo, Bi moral biti sedel na voznikovem sedežu, nagiba glavo najprej na levi rami, in pritisnite desni dlani tik nad ušesom. Potem bi morala biti glava vrnil na kraj, premagovanje upora za roko, ki se prenaša. Potem je vse ponovitev v nasprotni smeri, naslonjena na desno ramo.
6. Krepijo roke, ramena in prsni koš lahko, če ste vzeli obema rokama za volanom in z močjo volje, da bi ga zatrli. Nato - za sprostitev, počitek, in poskušali "počitek" na strani volana. Med pristopom bo to vaja morali izvesti vsaj 3-krat.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
