Presnova je niz reakcij, ki pretvarjajo Jejte vitalnosti.
Morda ena izmed najpogostejših mitov o presnovi - to je njegov razvpiti hitrost. In v resnici: ljudje z "hitro" ali obratno, "počasi" metabolizem ne zgodi. Kemijske reakcije, vse pride z enako hitrostjo. Malo razlika obstoječe zagotavljanje individualne značilnosti osebe, njegovega vsakdana, genetske predispozicije, zdravje in tako naprej.
Če je potrebna energija hrana ne daje, in vse jedo proč "v olju", da je treba paziti na naslednje točke:
1. Kalorij in število
Pazi za visoko kalorično hrano. In izračunajte potrebno dnevni odmerek kalorij zase. Če redno presega ta odmerek - bo dobil nazaj, zmanjša - izgubili težo. To je enostavno. Vendar pa ne dobijo udeležene omejitev. Nutricionisti verjamejo: to je dovolj, da se zmanjša kalorično vsebnost 15%. Ta pristop in telo je šokiran, in daje pozitiven rezultat. Če pa drastično zmanjšati količino hrane, možgani takoj dati signal, da je prišel "lakoto", je čas, da zaloge. In telo se bo začelo za shranjevanje vse, kar dobi v "deževne dni". Kje? To je pravica - telesne maščobe.
2. Hrana (njegova bilanca)
Pri ljudeh, je enako pomembno vlogo beljakovin in maščob in ogljikovih hidratov. Zavrnitev nekaj eni ljudje prekinil ravnovesje, ki je tako potrebna za ohranjanje zdravja.
3. hormoni
Včasih, ste naredili vse, kar je možno. In prehrana uravnotežena, kalorij in njegova nizka, in telesna dejavnost je prisotna, in teža še vedno narašča. Potem boste morali "watch hormone" (s pomočjo testov, seveda):
· Tiroksin in trijodtironin. Ti se proizvaja na ščitnici in vpliva na srčno frekvenco, kot tudi stanje živčnega sistema. Zadostna raven njihove pospešuje izgorevanje maščob.
· Kortizola. Pod stresom je nadledvična skorja je izdelan. Pretirano visoke ravni prispeva k uničenju mišičnih vlaken in kopičenje maščobe na trebuhu. Treba je opozoriti, da je v času stresa, seveda, lahko izgubijo težo, vendar se bo to zgodilo na račun mišične mase in bo zelo slabo za vaše zdravje.
· Insulin. To "proizvaja" trebušne slinavke. Hormon sodeluje pri sintezi beljakovin, maščob in ravni sladkorja kontrole krvi, pomaga glikogena deponiran v mišicah in jetrih. Na Sweet zmanjšana občutljivost na hormon, kar vodi do diabetesa.
· Melatonin. To se proizvaja v češarika in "ve", kako se pomladiti telo in izboljša splošno zdravje, blagodejno vpliva na bioloških ritmov.
· Somatotropin. "Hormon rasti", ki se proizvaja z sprednjega režnja hipofize. To je "kurjenje maščob" funkcijo. Deluje samo ponoči, da ni treba uporabiti velike količine ogljikovih hidratov pred spanjem.
4. telesna aktivnost
Zdravje telesna dejavnost je treba dati vsaj eno uro na dan. Toda to prehrana ni dovolj, moraš trenirati z aerobnimi in obremenitvah.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
