Včasih je preprosta vaja, kot je dvigovanje noge na steno, bi lahko imelo zelo ugoden vpliv na človeško telo. V tem primeru je začetni položaj za takšno fizično aktivnost je zelo preprosta, tako da bo vsakdo lahko dvig stopal doma brez kakršnih koli težav - ne potrebujete nobenega orodja in opreme ali kakršno koli posebno trening.
Torej, se uležejo na tla, dvignite noge in jih nato naslonil na steno. Telo ima torej biti pod kotom glede na nosilec (steno) 90 stopinj. Leži v tem položaju potrebuje vsaj 20 minut. Dogovor mora biti vsak dan, delaš vaje zvečer, pred spanjem v noč.
Položaj vpliv na telo
Opisano vajo - eden od najbolj enostavnih asane, ki se imenuje - ". Držo ukrivljen sveče" "Viparita Karani" ali Ampak ona ima veliko koristi za človeško telo:
1. Razbremeni oteklina (noge, stopala)
Položaj zmanjšuje zastajanje tekočine v spodnjih okončinah. Zahvaljujoč noge videti vitkejši in manj otekle čez dan. Če so prvi znaki krčne žile ali celulita, je priporočljivo, da naredite to vajo vsak večer.
2. Izboljšuje krvni obtok
Tak položaj telesa dejansko izboljšuje cirkulacijo krvi v spodnjih okončinah, in po vsem telesu. To zmanjšuje tveganje za krčne žile, kot tudi videz žilne mreže.
3. To zmanjšuje bolečine, zmanjšuje stres utrujenost
Dviganje nog na steno zmanjša napetost meč, kolkov in hrbtenice. Lepo telo sprošča, osvoboditev človeka od utrujenosti nabrali čez dan. Lezite v večernih urah, zaprite oči, dvignite noge - in zelo kmalu občutili stres in utrujenost odstrani iz vsake mišice.
4. izboljšuje prebavo
Ta položaj je idealen za normalizacijo prebave, izboljšajo črevesno funkcijo. Po poteku teh vaj bo telo bolje absorbira porabi hrane. To je velik preprečevanje zaprtja in odličen način za odstranitev škodljivih depozitov, ki so se nabrali v črevesju.
5. Enotnost telesa in duha
Izkazalo se je, da je v položaju "noge do stene", da enostavno in učinkovito dihati. Pospešena krvni obtok porazdeli kisik enakomerno po vsem telesu. In oseba počuti veliko bolje. Joga priporoča to Asana vdihniti in Exhale počasi in globoko, ki bo zagotovil dodatne meditacijo in sprostitev sredstev.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
