Če oseba, ki spi ponoči je normalno, vendar zjutraj glavobol, utrujenost in stanje "šibkosti", meni lahko povzroči bolezen je kronični stres in preveč intenziven ritem življenja.
Danes mnogi v živo, saj - hiter, glasen, je težko. Dan za dnem, brez ustavljanja. Nič čudnega, da vsak večer počutim dobesedno "stisnil". In časa, odmerjenega za počitek, ni dovolj, da bi nekako obnoviti. Še posebej, ljudje včasih ravno dovolj spanja zaradi različnih primerih. Utrujenost se nabira, nabira, in na koncu gre za zelo "kronično", v kateri celo spanca več ne prevlada.
obnovitev metode
Torej, imamo kronično utrujenost. Morate počitek, si opomore, ponovno mirnost.
Najprej moramo raztovoriti nepotrebnih misli, svoboda od nepotrebnih informacij. Kako to storiti? Najdi "potegne" Polje - bodisi vode (dovolj, da vlijemo v kopel hladne vode do gležnjev) ali tla (nalašč travnik s travo). In tako kot na področju nekaj minut, strganje glavo iz negativnega.
Prav tako pomaga očistiti eno vajo, ki se imenuje "Poglej steno." To je osnovno: morate samo čakanje in videz za nekaj časa (nekaj minut), da gledajo, ne gledal v steno (po možnosti izbrati brez dekor in barvito ozadje). To bo pomiri živce in za umiritev uma.
Prihodnji načrti + tišina
Načrtovanje prav tako pomaga v boju s kronično utrujenost. Treba je zapisano na papirju vse njegove sanje in načini njihovega uresničevanja. Lahko (in včasih tudi mora) spremljati ilustracijami take točkah (risbe ali potaknjenci).
Za lajšanje napetosti, bi morali izbrati osamljen miren kraj in samo sedeti tam, ne razmišljam o ničemer. Jokati, če hočeš (tu moč negativnih čustev ne pritegnejo zlonamerna pozornosti, kar je zelo pomembno), zadremal na koncu. Potreba po "stikalo" ni samo mislil, ampak tudi vizualno proces, da jih prekine. In na tem mestu (razen, seveda, da ne bo lahko najti), to bi bilo enostavno.
fizični počitek
Osvobodite fizični stres pomočjo preprostih vaj: stretch, dih, naslonite na steno stati nekaj minut, "Twist" Ohišje, najprej v eni smeri in nato v drugi, itd Ti preprosti sistemi bodo gotovo pomaga, da si opomore in polnjenje potrebno energijo za novih primerov.
Za sprostitev fizično spustite v utrujenosti razsutem stanju, lahko produktivnost biti vsak tip počitnic, če jo uporabite pametno metode. Pomoč in srečanje s prijatelji, in gredo na bazen in ekskurzije. Glavna stvar je, da se nehajte pomikati v glavi isto misel, pobeg iz gibanja vsakdanjih, znižati algoritem, ki vodi do kronične utrujenosti.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
