Brain - ena izmed najbolj kompleksnih in nepredvidljivih organov človeškega telesa. Vendar pa je mogoče podrediti svoje želje in namene, če ravna v skladu s pravili. V nekaterih avtorja knjižne uspešnice "Biohaking možganih. Dokazana največja načrt črpanje svoje možgane za dva tedna, "Dave Asprey.
Zakaj potrebujete za vlak možganov?
Ker je napetost celic - eden od najboljših načinov za njihovo krepitev. Posledice možganske usposabljanja najugodnejši - nov nevronov in mitohondriji plus zmanjševanje toksinov. Bolj stabilno raven energije in odpor do depresije.
funkcionalno gibanje
Možgani so pomembna koli fizična aktivnost. Če želite, lahko seva v dvorani, lahko samo sprehod daljše razdalje. DLavna predlog, da se vsak dan, redko aktivno "madeži" v človeški možgani niso zelo zanimivo in koristno.
Mimogrede, popolnoma krepi možgansko jogo. Prav tako trenirati spomin.
trening za moč
Kratko, a intenzivno dviganje uteži, vadba z utežmi in telesna teža - vse to je koristno tako za telo in možgane. Plus majhno čustveni stres. To pomaga nadzorovati svoje gibe. In poleg tega, da pomaga čistijo telo, odvzema teh strupov, toksinov.
vlak
Kardio (ali trening vzdržljivosti) so uporabni za možgane, ki povzročajo stres dihal je To je mobilizirati luč za proizvodnjo kisika, kar sproži vrsto nadaljnjih of Positive učinki.nje - najboljši način za ustvarjanje endorfine in, kot rezultat, izboljšati razpoloženje.
HIT - Visoka intenzivnost intervalni trening
HIT vključuje izmenično kratkotrajno intenzivne vadbe s kratkim kot aktivno rekreacijo. Na primer, kombinacija hitrega teka v nekaj minutah s prehodom na trenutnem sklece, nato 60 sekund sprehajalne poti, itd
Intervalni trening je zelo dober za srce in možgane. Povečujejo vzdržljivost in da, in drugo, da ima oseba, da se počutijo svetlejša, naredite nekaj od njegovega odziva hitreje, bolj natančno.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
