Man 90% zahtevane svoje telo dobi vitamina D skozi kožo, medtem ko na soncu. Preostalih 10% - s hrano. In boste morali ustrezno pripraviti na dieto "zbrati" vse v redu. Pomembno je, da za rast kosti in razvoj, kakor tudi za zaščito pred nekaterimi bakterijami in virusi.
Če telo nima dovolj vitamina D, se to pokaže kot sledi:
1. Pomanjkanje energije. Pri ljudeh, ne glede na to, kaj nimajo dovolj moči, da je občutek šibkosti v celotno telo postane difuzna, pogosto žalosten. Mnogi zdravniki pravijo povezavo med pomanjkanjem vitamina D in depresije pri svojih bolnikih.
2. srbenje. Nizka raven vitamina D v krvi lahko sproži srbenje, in celo rdečica, luščenje in celo ekcem.
3. krhkost kosti. Ljudje s pomanjkanjem vitamina D pogosto zlomi okončin, poškodb sklepov. Če se ugotovi tako primanjkljaj v otroku, da ogroža napačno nastanek njenih kosti in oviro za okrepitve, saj je kalcij odlaga v kosti, je narobe.
4. živčnost. To je tudi posledica pomanjkanja vitamina A. Zato je bolje, da jesti pravico in ostati zdrav telesno in duševno.
In kakšna živila so bogata z vitaminom D? Tiste, pri katerih visoka vsebnost maščobnih kislin. Ta morske ribe in morski sadeži, kot tudi jajca, maslo, goveja jetra, sir in druge mlečne izdelke. In najboljše od vsega je to vključeno v svoji prehrani redno. V hladni sezoni - je to potrebno zaradi sonca pozimi in jeseni smo dobili precej manj kot spomladi in poleti, potem obstaja nevarnost gleaning celo dal "sonce" za 90%.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
