Tam je neka skupina ljudi, v kateri je verjetnost nastanka osteoporoze zelo visoka. Kako preveriti, če ste v nevarnosti? Kaj morate storiti, da se prepreči to bolezen?
Tukaj so 9 znaki, ki lahko kažejo na prisotnost osteoporoze
1. Imate pogoste zlome
Če pogosto zlomi kosti, zlasti na istem mestu, kot je hoja po stopnicah, lahko to pomeni, da vaše kosti nimajo ustrezno gostoto.
2. Majhen in vitek telo
Tanke ljudje z majhno strukturo telesa bolj dovzetni za osteoporozo. To je zato, ker v kosti majhnosti, nizke gostote kosti. Zato kost je veliko šibkejši.
3. Kadiš veliko
Tobačni dim, poleg številnih drugih groženj, je tudi nevarno za kosti. Čeprav ne obstaja neposredna povezava med nizko gostoto kosti in kajenje, vendar pa statistični podatki kažejo, da so kadilci bolj verjetno, da trpijo zaradi osteoporoze. Če kadite veliko, ste grožnja za njihovo okostje.
4. zloraba alkohola
Prekomerna uporaba pijač, ki vsebujejo alkohol uničuje kosti. Alkohol leaches iz telesa pomembnih zdravstvenih komponent, kot so kalcij in magnezij. Odsotnost teh mineralov naredi kosti krhka. Če pijete več kot dvakrat na teden, ste v nevarnosti, še posebej ženske.
5. Imate laktozo nestrpnosti
Mlečni izdelki so dobre za zdravje kosti, ker vsebuje kalcij in vitamin D. To je ta vitamin ima pomembno vlogo pri oblikovanju močne kosti, ker pomaga kalcij absorbira. Za preprečevanje osteoporoze, zdravniki priporočajo pitje vsaj en kozarec mleka na dan.
6. si zravnajte
Ta simptom je posledica spinalnega zloma stiskanja. Ljudje pogosto zamenjujejo z bolečino v križu. Potlači signal, da imate šibke kosti, zato bi morali takoj posvetujte z zdravnikom.
7. Imate prehranjevalne motnje
Ljudje z prebavne motnje so pogosto tanek in tehta manj kot bi morale. To vodi do nizke ravni hormonov, ki v zameno, krši nastajanje kostnega tkiva. Če imate prehranjevalne motnje ali premajhno telesno težo, se posvetujte s prehrano, ki bo okrepila kosti prehrane.
8. motnje ciklusa pri ženskah
Estrogen - hormon, odgovoren za urejanje menstruacije pri ženskah. Njegova nizka stopnja pomeni odsotnost ali pogoste in kratka obdobja ciklusa. Poleg tega pomanjkanje estrogena pomeni tudi šibke kosti. Torej, če imate neredne menstruacije, imajo lahko težave z okostje.
9. dednost
Če so vaši bližnji sorodnik šibke kosti ali osteoporoze, pogosti zlomi ali nenormalno strukturo telesa, je verjetno, da boste trpijo zaradi te bolezni. V tem primeru je pomembno, da pazite na pravilno prehrano, bogato s kalcijem in vitamini. Pogovorite se s starši kostne bolezni v družini.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
6 navad, ki povzroči poškodbe kosti
5 izdelki s povečano dozo kalcijevim
10 izdelkov, ki ščitijo proti osteoporozi
