Včasih se mestne tekalne steze mogoče najti "športniki" z impresivno izboklino. In moje srce raztrgana gledati te žrtve fitnes mitov. Konec koncev, so tvegali svoje zdravje. Tak trening lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu.
Ja, dejansko pomagajo spali kalorij kardio-obremenitve - tek, kolesarjenje in druge te Sorta. Vendar pa v nobenem primeru ne more biti, kot da - brez usposabljanja - začetek usposabljanja. Prvi korak je, da prilagodi moč in šele začeli s hojo in narediti preproste vaje. Čisto preprosto! Vožnjo ali pedala - to potem! Ne kmalu.
Pomislite na kolena
Prva stvar, ki grozi, tekači brez priprave - osteoartritis kolena. To je kolena prizadela ta šok obremenitev. Bo trajal 5 minut in kolena bo bolelo ves dan. Nato se razvije vnetje (zelo kmalu), obstajajo težave in bolj resno. Konec koncev občutek kolena maso več kot drugih sklepov. So - šibka točka pri ljudeh s prekomerno težo.
Vsakič, ko vso težo telesa počiva na eni nogi v pospešek prostega pada, ki v času delovanja se je začel v destruktivne procese v kolka, kolena in gležnja sklepov o.
No, če je "tekač" mladi. Potem se bo soočiti začeti resno nelagodje. Toda, ko so hormoni že "upadov" zaradi starosti, nato pa napišite "izginil." Zmanjšana sintezo kolagena, skupaj s pomanjkanjem sinovialne tekočine kot tudi pomanjkanja potrebnih elementov v sledovih in vitamini - vse to povzroči razvoj osteoartritisa in drugih skupnih problemov.
Še enkrat o hujšanju
Ko začnete, da izgubijo težo, telo je pomembno le kalorij primanjkljaja. Tudi ni pomembno, kako ste ga ustvarili. Lahko poveča pretok, in je možno zmanjšati porabo. Hujšanje metoda ustvarjanja primanjkljaja dotok energije ni preveč pomembno!
Toda povečanje ni potrebno takoj naložiti. Le postopoma. Ker, če začnete s preobremenitvijo za hujšanje stvar le ne bo - bo začelo zdravstvene težave. In s samo kardio obremenitve v prvi fazi, da izgubijo težo, je preprosto nerealno. Namenjene so za drugo. Treba je opozoriti.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
